6 dodataka prehrani koji vas čine snažnim i u starijim godinama

Neurokirurg Joseph Maroon, iako ima već 83 godine, uspješno se bavi triatlonom. Počeo je trčati u 40-ima, kada je tom aktivnošću pokušavao ublažiti depresiju s kojom se borio nakon razvoda i smrti oca. Prvi Ironman triatlon završio je u dobi od 53 godine, a do danas je ostao u zavidnoj formi. Svaki dan uzima šest dodataka prehrani. Evo kojih.

Fisetin - fisetin je antioksidans koji se obično nalazi u različitom voću i povrću, poput jagoda, kivija, rajčica i luka, kao i u orasima i vinu. U laboratorijskim studijama, dokazano je da fisetin ima antikarcinogena svojstva, kao i da usporava starenje i djeluje protuupalno.

Kurkuma - kurkuma ima protuupalna svojstva, što znači da može biti korisna u upravljanju povezanim stanjima poput artritisa, alergija i infekcija. Ipak, s dodatkom kurkume treba biti oprezan jer može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, pa ju je najbolje unositi hranom.

Magnezij - ovaj je mineral važan za san, smanjenje stresa i rad mišića. Također podržava fizičko i mentalno zdravlje, osobito žena u menopauzi.

Resveratrol - resveratrol je još jedan antioksidans koji se nalazi u hrani kao što su crveno grožđe i vino, a studije su pokazale da potiče otpuštanje sirtuina. Ovaj protein pomaže u regulaciji metabolizma i povezan je s produljenjem životnog vijeka u studijama na miševima i kvascima.

Riblje ulje - riblje ulje povezano je s nizom dobrobiti, poput poboljšanog zdravlja srca, funkcije mozga i boljeg mentalnog zdravlja. Postoje i neki dokazi da dodaci ribljem ulju mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema ili raka kod ljudi koji ne jedu ribu. No, brojni stručnjaci smatraju da je resveratrol precijenjen. U članku objavljenom u časopisu Science 2023., istaknuti medicinski kemičar Derek Lowe napisao je da je "priča o dugovječnosti povezanoj sa sirtuinom pogrešna".

Trimetilglicin - trimetilglicin, ili betain, spoj je koji tijelo samo stvara, a uključen je u funkciju jetre i staničnu reprodukciju. Američka agencija za hranu i lijekove odobrila ga je kao lijek za prekomjernu proizvodnju homocisteina, aminokiseline koja u visokim razinama može povećati rizik od demencije, bolesti srca i moždanog udara. Pregledom iz 2021. utvrđeno je da je također povezan s prevencijom bolesti masne jetre, očuvanjem funkcije srca i zaštitom živčanog sustava. No, također je povezan s povišenim razinama kolesterola kod ljudi s prekomjernom težinom. Budući da su mnoge studije o tome provedene na štakorima i miševima, zaključak znanstvenika je da je potrebno više istraživanja o njegovim učincima na ljude.

Dakle, pročitajte vrlo pažljivo i savjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uzimate ove dodatke prehrani...