5 zdravih navika za vitalnost

Moderno doba je donijelo naprednu medicinu, no jednako tako i opake bolesti koje je teško savladati - ipak, postoji jednostavan put do dugovječnosti i zdravlja.

Nedavno istraživanje grupe međunarodnih istraživača objavljeno u British Medical Journalu otkrilo je što je važno.

Naveli su koje zdrave navike dodaju deset dodatnih godina života i značajno umanjuju rizik za razvoj bolesti srca, dijabetesa ili karcinoma, piše Muscleandfitness.

Za ovo istraživanje, ispitani su deseci tisuća muškaraca i žena u Velikoj Britaniji, te su im dodatno svake dvije godine slali upitnike kako bi provjerili jesu li im dijagnosticirane veće bolesti.

Kroz ovo istraživanje uspjeli su identificirati pet navika za dulji i zdraviji život.

- baviti se sportom barem 30 minuta svaki dan

- nikad pušiti

- održavati zdrav indeks tjelesne mase od 18,5 do 24,9

- umjereno konzumiranje alkohola

- zdrava prehrana

Muškarci i žene koji usvojili barem četiri od ovih pet navika živjeli su u prosjeku 10 godina dulje od onih koji nisu, a većina njih živjela je bez bolesti.

U istraživanju je napomenuto da zdrav način života ne znači da ljudi nisu skloni bolestima, ali je potrebno puno više vremena da dođe do njih. 

Nadalje, zdraviji ljudi kojima je dijagnosticirana bolest živjeli su dulje nakon dijagnoze od onih koji su vodili nezdrav način života.