« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 11 mjeseci i 7 dana
ISPROBAJTE :)

5 vježbi za brzi trening

Možete ga bez problema sigurno ugurati u svoj raspored bez obzira u kakvoj gužvi bili

Samo vi i vaše tijelo!
Samo vi i vaše tijelo! (FreeDigitalPhotos)
Više o

trening

,

vježbanje

,

intenzivno vježbanje

Kratki i eksplozivni trening upravo je ono što vam treba - možete ga bez problema sigurno ugurati u svoj raspored bez obzira u kakvoj gužvi bili. Da unaprijed odbijemo sve moguće izgovore, za njega vam nisu potrebni niti rekviziti...

Stoga, obucite bilo što udobno i bacite se na posao:

Bicikl trbušnjaci - jednu nogu savijte pod kutom 90 stupnjeva, a drugu nogu ispružite i držite iznad poda. Mijenjajte strane približavajući lakat suprotnom koljenu. "Pedalirajte" mijenjajući strane jednu minutu.

Iskorak sa skokom - iz položaja iskoraka, skočite i zamijenite noge. Vježbu izvodite jednu minutu što je brže moguće.

Plank - tijelo držite u ravnoj liniji, a mišićima trbuha kontrolirajte srednji dio tijela da ne propadne. Zadržite se u ovom položaju minutu.

Skok čučanj - stanite uspravno, spustite se u čučanj i zatim skočite u zrak. Napravite što više ponavljanja u jednoj minuti.

Visoka koljena - ovo je odlična vježba za sve one koji žele sagorjeti što više kalorija. Dižite koljena što više možete i pokušavajte održavati cijelo vrijeme isti tempo. Vježbu izvodite jednu minutu što brže možete.

Napijte se vode, odmorite jednu minutu i ponovite sve vježbe još jednom. 

14.12.2018. 13:00:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh