5 vježbi za brzi trening

Kratki i eksplozivni trening upravo je ono što vam treba - možete ga bez problema sigurno ugurati u svoj raspored bez obzira u kakvoj gužvi bili. Da unaprijed odbijemo sve moguće izgovore, za njega vam nisu potrebni niti rekviziti...

Stoga, obucite bilo što udobno i bacite se na posao:

Bicikl trbušnjaci - jednu nogu savijte pod kutom 90 stupnjeva, a drugu nogu ispružite i držite iznad poda. Mijenjajte strane približavajući lakat suprotnom koljenu. "Pedalirajte" mijenjajući strane jednu minutu.

Iskorak sa skokom - iz položaja iskoraka, skočite i zamijenite noge. Vježbu izvodite jednu minutu što je brže moguće.

Plank - tijelo držite u ravnoj liniji, a mišićima trbuha kontrolirajte srednji dio tijela da ne propadne. Zadržite se u ovom položaju minutu.

Skok čučanj - stanite uspravno, spustite se u čučanj i zatim skočite u zrak. Napravite što više ponavljanja u jednoj minuti.

Visoka koljena - ovo je odlična vježba za sve one koji žele sagorjeti što više kalorija. Dižite koljena što više možete i pokušavajte održavati cijelo vrijeme isti tempo. Vježbu izvodite jednu minutu što brže možete.

Napijte se vode, odmorite jednu minutu i ponovite sve vježbe još jednom.