5 savjeta za dugovječnost i zdravlje

Zdravlje je obično prva stvar koju si poželimo u životu, no obično to govorimo onako, tek tako, jer da stvarno želimo paziti na svoje zdravlje, ne bismo raditli pola toga što inače radimo.

No, ima i pametnih - ako usvojite barem četiri o pet savjeta koje ćemo vam dati, sigurni smo da ćete živjeti 10 godina duže. Mislite da pričamo gluposti? Pročitajte pa se nakon toga malo zamislite...

Dijabetes i rak dva su najveća uzroka smrti svake godine u svijetu, ali izgleda da na svu sreću postoji jednostavan put do dugovječnosti i zdravlja. Nedavno istraživanje grupe međunarodnih istraživača objavljeno u British Medical Journalu otkrilo je što je važno. Naveli su koje zdrave navike dodaju deset dodatnih godina života i značajno umanjuju rizik za razvoj bolesti srca, dijabetesa ili karcinoma, piše Muscleandfitness.

>> Zdrave navike koje produžuju život >>

Za ovo istraživanje, ispitani su deseci tisuća muškaraca i žena u Velikoj Britaniji, te su im dodatno svake dvije godine slali upitnike kako bi provjerili jesu li im dijagnosticirane veće bolesti. Kroz ovo istraživanje uspjeli su identificirati pet navika za dulji i zdraviji život.

• nikad pušiti
• održavati zdrav indeks tjelesne mase od 18,5 do 24,9
• baviti se sportom barem 30 minuta svaki dan
• zdrava prehrana
• umjereno konzumiranje alkohola

Muškarci i žene koji su usvojili barem četiri od ovih pet navika živjeli su u prosjeku 10 godina dulje od onih koji nisu, a većina njih živjela je bez bolesti. U istraživanju je napomenuto da zdrav način života ne znači da ljudi nisu skloni bolestima, ali je potrebno puno više vremena da dođe do njih. Nadalje, zdraviji ljudi kojima je dijagnosticirana bolest živjeli su dulje nakon dijagnoze od onih koji su vodili nezdrav način života.

>> 7 načina da steknemo zdrave navike >>

"Primijetili smo da je zdraviji stil života povezan s manjim rizikom od raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, s povećanim ukupnim životnim vijekom i brojem godina koji su živjeli bez tih bolesti", naveli su istraživači u izjavi za web stranicu Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji broj oboljelih od dijabetesa porastao je s 108 milijuna u 1980. na 422 milijuna u 2014., a u 2016. bolest je prouzročila 1,6 milijuna smrti. U 2012. čak 2,2 milijuna smrti bilo je povezano s visokim šećerom u krvi.

Globalno, jedan od šest smrtnih slučajeva pripisuje se raku s tim da je većina slučajeva povezana s upotrebom duhana i alkohola, nedostatkom fizičke aktivnosti i visokim indeksom tjelesne mase, izvještava WHO. Očekuje se da će se taj broj samo povećati, navodi grupa na svojoj web stranici. Što se tiče bolesti srca, WHO je rekao da su kardiovaskularne bolesti ubojica broj 1 ljudi širom svijeta, a većina ih je pripisana nezdravom načinu života.

>> Zdrave navike od kojih se možete razboljeti >>

Istraživači su istaknuli da uz zdrave navike treba uključiti i druge faktore poput genetike. Međutim jasno je da određeni izbori i pravilna briga prema tijelu sigurno ne šteti.