5 razloga za jesensko vježbanje

Jesen je stigla, dani su sve kraći (a i hladniji), pa većina ljudi automatski počinje sve manje izlaziti iz kuće - što je potpuno pogrešno, ako pitamo stručnjake.

Naime, u takvim vremenskim prilikama puno je bolje vježbati vani nego unutra, a evo i pet razloga zašto:

Hidracija - u hladnije doba godine zaboravljamo piti vodu, a isto nam je potrebna kao i ljeti. Vježbanje će pomoći da si osvijestimo koliko smo ustvari žedni.

Imunitet - kako biste ojačali svoj imunitet pred i u sezoni gripe i prehlade, obujte tenisice i na svjež zrak. Već 20 minuta rekreacije na otvorenom ujesen i zimi čini puno dobrog za organizam.

Održavanje linije - kko ujesen krenete vježbati izbjeći ćete depresiju izazvanu skidanjem u kupaći kostim. Svoije tijelo dovest ćete u pravu formu i nećete riskirati jo-jo efekt. Usvojit žćete zdrave navike i napravit si dobro na duge staze.

Rutina - ustvari je najbolji trenutak za uvrstiti vježbanje u svoj raspored. Prisilite se barem pola sata odvojiti za sebe. Brzo hodajte ili trčite. To će biti dovoljno. Ne preskačite treninge.

Vježbanjem protiv depresije - ovo je doba godine kada se ljudi najviše bore s depresijom i lošim raspoloženjem. Vježbanje potiče lučenje serotonina, dopamina i endorfina - hormona sreće koji je prai lijek za ova stanja.