5 razloga za jednu bananu dnevno

Banane su u ljudskoj prehrani prisutne više od 6000 godina i njihova popularnost ne jenjava. Tako je s razlogom, naime, one imaju brojne zdravstvene blagodati.

Dobro je poznato da mogu pomoći pri održavanju zdravlja probavnog trakta, ali to nije sve.

Izbjeći ćete grčeve - "Banane sadrže esencijalne elektrolite koji osiguravaju da je tijelo dovoljno hidratizirano te drži minerale u ravnoteži. Kada su nam minerali u disbalansu možemo iskusiti grčeve mišića", kaže Richards.

Koža će vam se poboljšati - nutricionistica Lisa Richards objasnila je da banana sadrži 13% dnevne količine mangana koji bismo trebali konzumirati. Upravo on može poboljšati izgled kože jer je esencijalan za proizvodnju kolagena.

>> Banane treba jesti svaki dan >>

Mogu izbalansirati količinu soli koju jedete - Celine Beitchman, nutricionistica, objasnila je kako je kalij, koji se nalazi u bananama ključan za prehranu i dijetu, posebno ako jedete jako slanu hranu. Upravo kalij umanjuje negativne utjecaje natrija, a dobar je za srce i tlak te smanjuje rizik od srčanih i moždanih udara.

Mogu pomoći pri mršavljenju - iako su banane poznate po tome da imaju više šećera i kalorija od ostalog voća, one svejedno mogu pomoći pri mršavljenju jer su bogate vlaknima i antioksidansima. upravo zbog vlakana smo dulje siti nakon što pojedemo bananu i zato je idealan međuobrok, piše Eat this.

>> Zašto morate jesti banane? >>

Poboljšanje probave - nutricionist John Fawkes ukazao je na istraživanje iz 2017. godine koje je dokazalo da u bananama postoji rezistentni škrob koji potiče proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina. One su ključne za zdravu probavu i što ih je više to će vaš probavni sustav bolje funkcionirati, a crijeva biti zdravija.