5 navika koje uništavaju vaše pamćenje

Elektronski uređaji spašavaju osobu od pretjerane mentalne aktivnosti što na kraju dovodi do popriličnog problema - je li vaš mozak postao lijen?

Naime, ako ne radite ništa, nedostatak rada ovog važnog organa dovodi do postupnog uništavanja neuronskih veza, a to zauzvrat značajno usporava procese koji se odvijaju u mozgu.

Osim utjecaja uređaja, na rad mozga i pamćenja negativno utječu i brojne druge navike s kojima se daans ljudi svakodnevno susreću.

Količina informacija - svako od nas je u beskrajnom protoku informacija. Svaki dan primamo puno poruka iz različitih izvora i prestajemo razlikovati važne informacije od nepotrebnih. Preobilje sadržaja ozbiljan je stres za mozak, što dovodi do pojave fragmentiranog mišljenja, lišenog kritičnosti. Osim toga, preopterećenost informacijama može uzrokovati probleme s pamćenjem, koncentracijom i donošenjem odluka.

Nedostatak sna - liječnici neprestano ponavljaju da je odmor ključ mentalnog i fizičkog zdravlja. Tijekom spavanja obnavlja se rad mozga, razvija se njegova sposobnost učenja, neutraliziraju se negativna sjećanja, stabilizira emocionalno stanje. Osim toga, stručnjaci smatraju da je san vrlo važan za očuvanje pamćenja, jer u nedostatku istog dolazi do preopterećenja memorijskih krugova i pogoršava se sposobnost mozga da percipira i asimilira informacije.

Nepravilna prehrana - dokazano je da često konzumiranje brze hrane i one bogate zasićenim masnoćama, šećerima i solima izaziva određena kognitivna oštećenja kod osobe, kao i pogoršanje kratkoročnog pamćenja. To je zato što navike u prehrani utječu na funkcioniranje hipokampusa, područja mozga koje je odgovorno za pamćenje. Liječnici preporučuju odgovoran pristup ovoj temi jer se u protivnom značajno povećavaju rizici od razvoja demencije, dijabetesa i debljine.

Obavljanje više poslova istovremeno - mnogi od nas žive na način - uradi sve. Navikli smo da radimo nekoliko stvari u isto vrijeme i rješavamo mnoge probleme. Međutim, u većini slučajeva, ovakav način razmišljanja samo šteti našem zdravlju, jer nas tjera da se prebacimo s jednog zadatka na drugi, što otupljuje našu sposobnost kreativnog i razmišljanja izvan okvira. Osim toga, stalni stres iza velikog broja zadataka negativno utječe na rad kardiovaskularnog sustava i emocionalno stanje.

Pasivni stil života - sjedilački način života još je jedan učestali čimbenik koji negativno utječe na pamćenje. Postoji veza između nedovoljne fizičke aktivnosti i smanjenja sposobnosti osobe za učenje. Činjenica je da dugi boravak u istom položaju smanjuje dotok krvi u mozak i ograničava dotok kisika i hranljivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje mozga. Nedostatak fizičke aktivnosti narušava kratkoročno pamćenje osobe, a može dovesti i do Alzheimerove bolesti.

Ukratko, navike koje ugrožavaju pamćenje možete poboljšati tek kada preispitate svoj način života. Prilagodite prehranu, uvedite redovitu fizičku aktivnost u dnevnu rutinu i dopustite svom tijelu da se potpuno opusti.

Osim toga, digitalna detoksikacija pomoći će u očuvanju pamćenja. Privremeno odbijanje ubotrebe uređaja pomoći će da se povrati potpuno funkcioniranje mozga i aktiviraju važni misaoni procesi. Ako je nemoguće potpuno napustiti pametni telefon, pokušajte barem malo smanjiti vrijeme koje provodite ispred ekrana, navodi City magazine.

Sve u svemu - upalite mozak, napokon...