5 namirnica za bolji vid

Loša prehrana povezana je s gubitkom vida kod starijih osoba. S druge strane, uravnotežena i zdrava prehrana može pomoći u održavanju zdravih očiju, poboljšanju vida i smanjenju rizika od razvoja očnih bolesti.

Stoga, evo 5 namirnica koje bi trebali često jesti kako bi se vaše oči mogle napuniti onome što im treba...

Bademi su izvrsni za zdravlje očiju. Oni su bogati vitaminom E, koji pomaže u zaštiti vaših očiju od nestabilnih molekula koje ciljaju na zdravo tkivo. Konzumiranje redovitih količina vitamina E može pomoći u zaštiti vaših očiju od degeneracije povezane sa starenjem. Ipak, pazite da ne konzumirate previše badema u jednom danu jer to može dovesti do previše kolesterola. Dovoljno je da ih konzumirate jednom dnevno kao međuobrok.

Jaja sadrže bitne hranjive tvari za vaše oči, poput vitamina A, luteina, zeaksantina i cinka. Vitamin A štiti rožnicu. Lutein i zeaksantin smanjuju rizik od ozbiljnih problema s očima. Cink također doprinosi zdravlju mrežnice i pomaže očima da vide noću.

Kelj je bogat antioksidansima luteinom i zeaksantinom, kojih ima i u jajima. Ove hranjive tvari mogu pomoći u sprječavanju ozbiljnih očnih bolesti. Lutein i zeaksantin se ne stvaraju u vašem tijelu, pa ih morate unositi prehranom. Ako kelj nije lako dostupan, možete ga zamijeniti špinatom, koji je također dobar izvor luteina.

Mrkva je još jedna zdrava hrana za vaše oči, donosi nevjerojatan izvor vitamina A i beta karotena, koji potiču dobro zdravlje očiju. Vitamin A i beta karoten pomažu zaštititi površinu oka i spriječiti infekcije oka i druga ozbiljna stanja oka.

Riba, osobito losos, može biti odlična za vaš vid. Riba je bogata omega-3 masnoćama, zdravim masnoćama koje doprinose zdravom vidu. Konzumiranje ribe može spriječiti suhe oči i održati vašu mrežnicu (u stražnjem dijelu oka) zdravom.