5 jednostavnih vježbi koje skidaju kilograme kao od šale

Svjesno jedenje je koncept koji ljubitelji zdrave prehrane zagovaraju već godinama, a vrlo je jednostavan - u hrani treba uživati, svaki zalogaj dobro prožvakati i jesti polako, umjesto da samo ubacite ono što je na tanjuru u sebe na brzaka.

Važnost ovakvog načina prehrane dokazala su i razna istraživanja koja su pokazala da se na taj način može izgubiti višak kilograma bez nekog posebnog napora, što znači da bi vam to trebalo biti zanimljivo ako se mučite s dijetama.

Jedan od dobrih načina uživanja u hrani preporučuje Charlotte Thaarup, direktorice jedne australske klinike za svjesno jedenje i daje pet vježbi koje skidaju kilograme bez muke:

Prvo - provedite pet minuta pred tanjurom koristeži svih pet osjetila

Drugo - gledajte hranu, proučite njenu boju i teksturu

Treće - osjetite hranu u ruci

Četvrto - omirišite hranu, svaku posebno

Peto - kušajte hranu jezikom i nepcem, osjetite je u ustima

Tek nakon ovoga počnite jesti, polako i svjesno koristeći svih pet koraka pri svakom zalogaju. Uz to, obavezno sjedite za stolom dok jedete, stol postavite lijepo i pažljivo, a između svakog zalogaja odložite pribor za jelo.

Nakon što ovako jedete sve svoje obroke, problemi s kilogramima riješit će se sami od sebe.