« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 godina
NE ZABORAVITE NA SEBE

5 brzih načina opuštanja

Ako vas pritišću stres, anksioznost i svakodnevne brige, možda je vrijeme da posvetite malo pažnje sebi

Šetnja prirodom jedan je od najlakših i najučinkovitijih načina opuštanja
Šetnja prirodom jedan je od najlakših i najučinkovitijih načina opuštanja (Shutterstock)
Više o

stres

,

anksioznost

,

opuštanje

,

brige

,

smirivanje

1. Pronađite mirno mjesto - ovo može biti malo teže ukoliko ste na poslu, ili kod kuće s djecom. No svi trebamo malo privatnog vremena kako bi nam se živćani sustav regenerirao. Budite kreativni. Pronađite svoj prostor.

2. Izađite van, prošećite - ovo doista spašava. Samo 15 minuta šetnje na svježem zraku, razbistrit će vaše misli i smiriti um. Nakon toga možete racionalnije pristupiti problemima koji vas muče. Ako možete, svakako produžite ovakve šetnje, te uklopite u svoj raspored barem jednotjedni boravak u prirodi.

3. Boravite uz vodu - ako je moguće, provodite svoje slobodno vrijeme uz vodu koja ima blagotvoran učinak na ljudsku psihu. Voda pomaže na mnoge načine. Kada ste vrlo uznemireni popije veliku čašu vode. Šetajte pored vode, gledajte ju, slušajte. Plivanje ili topla kupka itekako vas mogu opustiti.

4. Duboko dišite - disanje je temelj smirenosti, jer je to način na koji dajemo kisik mozgu. Disanje također eliminira toksine iz našeg tijela. Sljedeća metoda može vam pomoći da pomoću disanja smanjite anksioznost.

  • polako udišite i brojite do četiri

  • zadržite dah i brojite do četiri

  • polako izdišite kroz usta i brojite do četiri

  • odmorite se brojeći do četiri

  • dvaput normalno udahnite

  • počnite ponovo s prvim korakom

5. Slušajte glazbu - kroz stoljeća, glazba je bila jedan od omiljenih načina zabave i opuštanja. Pronađite izvođača koji vam odgovara, i pobjegnite bar na kratko u svoj svijet bez briga i stresa.


02.01.2011. 20:10:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh