10 zapovijedi za rješavanje nesanice

Nesanica može napraviti puno zla našem psihičkom i fizičkom zdravlju, pa evo što treba napraviti ili nabaviti kako biste lako zaspali i lijepo se odmoril

Antialergijske plahte - osim što sprječavaju alergije očuvat će vaš san tako što će, odbijanjem alergena, smanjiti mogućnost da kihnete u snu i na taj način se probudite.

Aparati za buku - preporučljivo je spavati u tišini, no danas to za većinu ljudi nije moguće. Zvuk prometa, sirena i ljudi na ulici ne može se eliminirati pa ih je preporučljivo zakamuflirati. U tome će vam pomoći aparati za buku koji stvaraju jednolik zvuk uz koji ćete lakše zaspati.

Aromaterapija - opuštanje je ključ spavanja, pa mnogi koriste mirisna ulja kako bi se opustili i lakše zaspali.

Hladilo - ljudi općenito bolje spavaju kad je hladnije. Zato je hladilo za vaš jastuk idealan protivod koji će sniziti temperaturu i na taj način vam omogućiti ugodniji san.

Magnetni madrac - iako znanost još nije potvrdila koristi magneta u liječenju, ali madraci s magnetima su preporučljivi jer ćete se na njima dobro naspavati, a osim toga uklonit će bol iz vaših leđa. Najbolje je ovu metodu isprobati s jeftinijim verzijama madraca kako biste saznali pomažu li vam.

Pratitelj sna - radi se o satu koji prati faze vašeg sna i koji vas budi u trenutku kada niste u dubokom snu. To je važno jer ako se osoba nasilno probudi tijekom faze dubokog sna može imati dojam da uopće nije spavala.

Pročišćivač zraka - samo zato jer imate otvoren prozor ne znači da je zrak u vašoj sobi svjež. Istraživanja su pokazala da je svjež zrak važan za dobar san pa će vam ovakav stroj svakako pomoći.

Svjetlo-budilica koje se postupno pali - ljudski organizam navikao je spavati dok vani vlada mrak zato je loše držati upaljene monitore tijekom noći. Ali isto tako, ljudsko tijelo je naviklo na buđenje za danje svjetlosti. Zato ova budilica pojačava svjetlost koju isijava kako se bliži vrijeme ustajanja. Na taj način tijelo se ima vremena postupno prilagoditi buđenju.

Tamne zavjese - većini ljudi za miran san je potreban potpuni mrak. Blackout zavjese će reducirati vanjsko svjetlo na minimum pa nećete morati nositi tamne maske koje su neugodne, a mogu i skliznuti s očiju tijekom noći.

Za kraj, savjet dana - ugasite gadgete, jer oni podižu razinu stresa ...