10 namirnica koje vam jačaju mozak

Mozak treba dobro nahraniti, jer iako iznosi tek oko dva posto tjelesne težine, zapravo troši oko četvrtinu energije našeg tijela. Stoga, evo što trebate jesti kako bi vaš mozak bio uvijek optimalno opskrbljen energijom.

Avokado - bogat zdravim mastima koje podržavaju strukturu mozga i protok krvi pa je zaista dobra hrana za mozak

Batat - pun je fitonutrijenata, vlakana, vitamina A, C i drugih minerala. Regulira i razinu šećera u krvi u tijelu

Borovnice - kao i jagode, mogu odgoditi kognitivno propadanje za gotovo dvije i pol godine

Brokula - baš kao i drugo povrće bogato antioksidansima, može preokrenuti štetu uzrokovanu normalnim starenjem, a smanjuje i probleme s pamćenjem koji su povezani sa starenjem

Cjelovite žitarice - bogate su vlaknima, ugljikohidratima, proteinima i vitaminom B. Škrob u cjelovitim proizvodima hrani dobre bakterije u crijevima i odličan je izvor održive energije mozga

Gljive - mogu smanjiti upalu u krvnim žilama mozga. Mogu biti svježe ili suhe. Smeđe gljive izvrstan su izvor vitamina B12 koji pomaže u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti

Grah - bogat je antioksidansima, bjelančevinama, željezom i drugim mineralima. Povećava dugovječnost i smanjuje rizik od moždanog udara

Kvinoja - cjeloviti izvor proteina. Sadrži i vlakna, vitamin E i druge minerale poput cinka, fosfora i selena, koji su važni za moždane stanice i njihovu 'potporu'

Orašasto voće - najbolji su izvor nezasićenih masti i više studija zaključilo je da smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti

Tamna čokolada - u svom najčišćem obliku veliki je izvor biljnih hranjivih tvari koji pomažu u opuštanju arterija i opskrbi mozga kisikom i hranjivim tvarima