Znate li koliko vremena treba hrani da se probavi

Probava je ključni proces koji pretvara hranu koju jedete u hranjive tvari potrebne vašem tijelu za funkcioniranje.

Prema klinici Cleveland, ovaj proces može trajati nekoliko sati i počinje u trenutku kada vidite ili pomirišete hranu. Nakon što počnete jesti, želudac i crijeva rade zajedno kako bi razgradili hranu, apsorbirali hranjive tvari i poslali ih u krvotok, dok se otpad nastavlja kroz vaš probavni trakt.

Važno je napomenuti da vrijeme probave hrane nije isto za svakog pojedinca.

Čimbenici koji utječu na vrijeme probave

Mnogi čimbenici mogu utjecati na to koliko učinkovito i brzo vaše tijelo obrađuje hranu. Ti čimbenici uključuju vrstu hrane koju jedete, koliko vode pijete, razinu stresa, razinu aktivnosti i cjelokupno zdravlje vašeg probavnog sustava.

Određeni lijekovi, poput onih za dijabetes, depresiju ili artritis, također mogu utjecati na probavu, kao i probavni poremećaji poput GERB-a, sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili upalne bolesti crijeva (IBD).

"Hormoni povezani s metabolizmom također mogu utjecati na proces probave", kaže nutricionist David Gardinier. Hormoni poput GLP-1, GIP i PPY mogu usporiti probavu, dok je drugi, poput grelina i motilina, ubrzavaju. Vjerojatno ste čuli za GLP-1, jer je ciljano uključen u popularne lijekove za mršavljenje. Usporava probavu i povećava osjećaj sitosti, pomaže u kontroli apetita i smanjuje unos kalorija.

U nastavku ćemo objasniti koliko je vremena potrebno za probavu hrane i podijeliti korisne savjete za održavanje probavnog sustava u dobroj formi.

Vrijeme probave

"Općenito, hrana počinje napuštati želudac unutar 30 minuta nakon jela." "Većina obroka će napustiti želudac četiri sata nakon jela," objašnjava Gardinier. Neki stručnjaci sugeriraju da cijeli proces probave, od vremena kada jedete do trenutka kada hrana napusti vaše tijelo, može trajati od dva do pet dana.

Međutim, ovaj vremenski okvir može varirati ovisno o tome što ste jeli i kako vaše tijelo obrađuje različite vrste hrane.