Želite prestati pušiti? Jedite voće i povrće

Pošto je pušenje odvratna, smrdljiva, nezdrava i na kraju krajeva skupa navika, brojni ljudi se svim silama i metodama pokušavaju odviknuti od te štetne ovisnosti. Neki snažnog karaktera uspiju pobijediti simptome odvikavanja i izvrše svoj naumu, dok drugi ne mogu ostaviti cigarete unatoč hipnozama, nikotinskim flasterima i brojnim drugim metodama.

No, izgleda da situacija nije tako bezizlazna. Naime, znanstvenici su ustanovili da pojačani unos voća i povrća uvelike olakšava odvikavanje od pušenja.

Američki znanstvenici sa sveučilišta Buffalo proveli su višemjesečno istraživanje između tisuću pušača i utvrdili su da osobe koje su minimalno četiri puta dnevno jele voće i povrće imaju tri puta veću šansu da se ostave cigareta nego volonteri koji su povremeno konzumirali prirodne namirnice.

Rezultati su bili dosljedni bez obzira na dob, rasu, spol, obrazovanje, životne navike i mjesečne prihode.

Studija je također otkrila da pojačana konzumacija voća i povrća smanjuje depresiju i nervozu zbog koje ljudi vrlo često posežu za kutijom cigareta - volonteri su pušili manje od 20 cigareta dnevno i rijetko su zapalili unutar pola sata od buđenja.

Prijašnja istraživanja pokazala su da određena hrana kvari okus cigaretama (mlijeko i mliječni proizvodi, te voće i povrće), dok neke namirnice popravljaju okus smotuljcima duhana (kava, crveno meso i alkohol).

Da sumiramo, ako se želite uspješno riješiti cigareta svaki puta kada vam dođe želja da zapalite pojedite celer i jabuku, a potom popijte veliku čašu mlijeka.   

Studija je objavljena u stručnom glasilu Oxford Journals.