Želite biti jači? Razmišljajte o tome!
Kada zdravstveni problem ograničava ili potpuno onemogućuje mobilnost osobe, imaginarno vježbanje može biti vrijedan alat za sprečavanje ili usporavanje slabljenja mišića
Vježbanje ponekad može biti tlaka, pa ako baš niste pri volji, znanstvenici sa Sveučilišta Ohio tvrde - zamišljajte da vježbajte, to će vas učiniti jačima i oblikovati vam mišiće!
Zvuči možda pomalo sumanuto, no nije im to tek tako palo na pamet - napravili su istraživanje u kojem su postavili dvije skupine vrlo zdravih sudionika da sjede na mjestu 11 minuta dnevno, pet dana u tjednu tijekom četiri tjedna.
Jednoj su skupini rekli da "slažu mentalne slike jakih kontrakcija mišića" ili da se zamisle kako dižu utege. Druga skupina nije imala takav zadatak, tj. mogli su misliti što ih je volja.
Istraživači su na zapešća ispitanika stavili monitore za praćenje aktivnosti mišića i mozga.
Otkrili su da su sudionici iz prve skupine jači, i psihički i fizički, od onih koji su sjedili i razmišljali o bilo čemu što im je palo na pamet.
Do isteka četiri tjedna mišići u prvoj skupini bili su dvostruko jači od onih u drugoj, a njihov je fokus ojačao vezu između mozga i njihovih mišića.
Dok sportaši već dugo koriste slične mentalne vježbe kako bi povećali djelotvornost svog vjebanja, ovo istraživanje je prvi put ukazalo na da se mišićna atrofija može zaustaviti takvim tehnikama.
On vjeruje da koncentriranje na specifične slike može pomoći starijim osobama da zaustave propadanje mišića pa čak i usporiti starenje.
Clark je dodao da s takvim pritupom osoba može preuzeti potpunu kontrolu nad sposobnosti mozga da upravlja mišićima, kao da su lutke na koncu.
Novi komentar