Zdrave namirnice s kojima ne smijemo pretjerivati
Naravno da nije dobro pojesti cijelu čokoladu ili ogromnu vrećicu čipsa, no ima i zdravih namirnica s kojima nema šale
Zdrava prehrana sastoji se od, naravno, zdravih namirnica, no to ne znači da ih možemo konzumirati u neograničenim količinama, jer nam neke od njih mogu ozbiljno zaprijetiti zdravlju, kažu stručnjaci.
Tako je, primjerice, lako pretjerati s vodom - ako je pijemo stvarno previše, razrijedit će nam natrij u tijelu što može dovesti do oštećenja mozga i, u drastičnim slučajevima, smrti. Ako vam je urin stalno proziran, smanjite unos vode.
Soja sprječava apsorpciju željeza u tijelu, što vodi u anemiju, stoga ne pretjerujte - dva obroka dnevno su sasvim dovoljna.
Rajčice i naranče mogu nam povećati razinu kiseline u želucu, što će dovesti do neugodnog refluksa, pa ograničite unos na dvije porcije dnevno.
Brazilski oraščići bogati su dobrim mastima, ali i selenom koji može dovesti do trovanja, stoga, šaka dnevno i niti jedan više.
Tuna je zdrava zbog visokog udjela omega-3 masnih kiselina, no ona u konzervi i nije baš toliko zdrava da bi je smjeli jesti previše, jer će nam razina žive u tijelu opasno porasti. Tri do pet konzervi tjedno je maksimum.
Špinat sadrži oksalat koji pomaže u stvaranju bubrežnih kamenaca, stoga, ako ste skloni tome, ne pretjerujte s ovom zelenom biljkom.
Novi komentar