Zašto je jutarnja šetnja dobra za vas?

Hodanje nije dobro samo za vaš um, već i za vaše tijelo. Gotovo svatko na bilo kojoj razini fizičke vještine ili dobi može to učiniti bez treninga ili prethodnog iskustva.

Budući da je tijelu lako, mnogi se ljudi osjećaju kao da uopće ne vježbaju kada prošetaju, ali istina je upravo suprotno.

Prema klinici Mayo, hodanje može pomoći vašem srcu da ostane zdravo sprječavajući stanja poput srčanih bolesti i moždanog udara. Osim toga, može čak pomoći određenim pojedincima da smršave.

Bolje kardiovaskularno zdravlje i cirkulaciju - "Sat vremena prije nego što se probudite, vaše se tijelo počinje pripremati za taj dan", kaže dr. Manuel Flores. "Vaš krvni tlak počinje rasti kao i vaš puls, a vaše endokrine žlijezde počinju izlučivati veće količine hormona kako bi vaše tijelo pripremilo, uključujući hormon štitnjače (koji se naziva i tiroksin). Hodajući svako jutro smanjujete povećanje krvnog tlaka, čime poboljšavate svoje kardiovaskularno zdravlje", kaže dr. Flores.

Poboljšavanje sposobnost tijela da koristi kisik i diše - jutarnja šetnja može biti dobra i za vaša pluća. "Sve dok imate odobrenje liječnika, jutarnje šetnje od velike su koristi za osobe s plućnom bolešću, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB)", kaže Sheri Tooley, predsjednica i izvršna direktorica Američkog udruženja za respiratornu njegu.

Pozitivno utječe na vaše dugoročno zdravlje

Dr. Flores preporučuje hodanje najmanje 150 minuta tjedno, a Tooley se slaže, sugerirajući 30 minuta dnevno. "Svakodnevne šetnje pomažu spriječiti ili upravljati raznim zdravstvenim stanjima, poboljšati kardiovaskularnu kondiciju, poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i još mnogo toga, uključujući poboljšanje metabolizma", kaže Tooley. "Sve ove prednosti mogu podržati i vaše zdravlje dišnog sustava, piše Yahoo news.

Što reći osim - krenite u jutanju šetnju!