Yoga poza tjedna: stabilizator jezgre
I ovoga tjedna isprobajte novu yoga pozu - položaj nazvan stabilizator jezgre ojačat će vaše trbušne i leđne mišiće te povezati lijevu i desnu stranu mozga
Učiteljica yoge Katrina Repka i ovog tjedna ima novu yoga pozu pod nazivom Stabilizator jezgre (Core stabilizer). Ovo je izvrstan položaj za jačanje trbušnih i leđnih mišića, kao i za povezivanje desne i lijeve strane mozga.
1. Stanite na sve četiri sa zglobovima pod ramenima i koljenima pod kukovima. Raširite prste ruke tako da su srednji prsti usmjereni prema naprijed.
2. Ispružite desnu nogu prema natrag i paralelno s podom, s tim da trbuh bude podignut, a dužina se proteže duž vaše kralješnice. Pazite da vam je lijevo stopalo savitljivo i da su vam nožni prsti upereni prema dolje. Kukove pokušajte držati u ravnoteži.
3. Kliznite lijevom rukom prema naprijed, s time da lijevi dlan gleda prema vama, a palac je uperen prema gore. Opustite lijevo rame dalje od uha.
4. Udahnite 15 do 20 puta.
5. Ponovite sve sa suprotnom stranom.
Novi komentar