Vježbe istezanja za one koji stalno sjede

Vježbe istezanja jedne su od onih oko kojih se uvijek lome koplja - istezati se prije vježbanja ili nakon? Prevladava mišljenje da bi se trebalo istezati nakon početnog zagrijavanja i poslije vježbanja, no to ovisi o sportu kojim se bavite. Primjerice, kod trčanja je važno odraditi vježbe istezanja odmah nakon treninga.

Vježbe istezanja trebali bismo raditi i neovisno o treningu, osobito ako radimo sjedilački posao. Vježbe istezanja možete raditi odmah ujutro kada ustanete - tako ćete nježno razbuditi tijelo ili pak poslijepodne kada dođete kući s posla. 

Vježbe istezanja uvijek će blagotvorno djelovati na organizam. Kod istezanja je važno disanje, jer način disanja uvelike utječe na kvalitetu izvedbe. 

Video vam donosi tri jednostavne vježbe istezanja za sve one koji dan provedu sjedeći u uredu. U svakoj vježbi zadržite se od deset do 60 sekundi i pritom mirno i duboko dišite.