Vitamini koji nam definitivno trebaju

Prema ginekološkoj onkologinji, dr. Normi Steiner, nema jednog čarobnog nutrijenta koji može spriječiti rak, već je ključ u raznolikoj prehrani. "Potrebna vam je ravnoteža", ističe za Parade, naglašavajući važnost kombiniranja različitih nutrijenata za zdravlje i smanjenje rizika od raka.

Prije nego što se usredotočimo na određene vitamine, važno je razmotriti održavanje zdrave tjelesne težine. "Održavanje zdravog indeksa tjelesne mase kroz prehranu i tjelovježbu može smanjiti rizik od razvoja raka", kaže ginekolog, dr. Mitchell Clark.

Povezanost između pretilosti i većeg rizika od raka endometrija te raka jajnika jasno je utvrđena, a pretilost povećava i rizik od smrtnosti povezane s tim bolestima.

Važno je smanjiti unos nezdravih namirnica

Dr. Steiner preporučuje mediteransku prehranu koja obiluje antioksidansima i protuupalnim nutrijentima, ističući kako metoda šarenog tanjura definitivno pomaže.

Vitamin D također igra važnu ulogu u podržavanju imunološkog sustava, a neka istraživanja povezuju više razine vitamina D s nižim rizikom od određenih vrsta raka. Međutim, prije uzimanja dodataka vitamina D, savjetuje se konzultacija s liječnikom.

Osim toga, neki nutrijenti mogu pružiti značajnu zaštitu. Endokrinolog dr. Alex Robles preporučuje folat za popravak oštećenja DNK, te selen, cink i vitamin C zbog njihovog antioksidativnog djelovanja. Hrana bogata ovim nutrijentima uključuje brazilske oraščiće, sardine, kamenice te citrusno voće poput naranči i limuna.

Uz konzumaciju zdrave hrane jednako je važno smanjiti i unos nezdravih namirnica.

"Savjetujem pacijentima da ograniče ili izbjegavaju prekomjernu konzumaciju prerađenog i crvenog mesa", tvrdi dr. Robles. Uz to, redovita tjelovježba pomaže u poboljšanju općeg zdravlja i smanjenju rizika povezanih s rakom.