« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 16 dana i 1 sat
ZAPAMTITE!

Tri savjeta za mentalno zdravlje

Ljudi koju pate od depresije, anksioznosti ili bipolarnog poremećaja imaju veći rizik da obole od kardiovaskularnih bolesti, čak i u mladosti

Uživajte u životu
Uživajte u životu (Arhiva)
Više o

mozak

,

srce

,

mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje obično shvaćamo kao stanje uma, no mozak i srce su povezani više, no što mislimo. Ono što je dobro za srce, dobro je i za mozak, a ono što je loše za srce isto tako je loše i za mozak. Iako težina mozga iznosi samo dva posto težine tijela, mozak koristi 20 posto kisika potrebnog tijelu.

Sve ono što oštećuje krvne žile i utječe na cirkulaciju, utječe i na mozak. To znači da briga o srcu i krvnim žilama znači i brigu o mozgu. Ova veza ide u oba smjera. 

Ljudi koju pate od depresije, anksioznosti ili bipolarnog poremećaja imaju veći rizik da obole od kardiovaskularnih bolesti, čak i u mladosti.

S druge strane, ljudi s bolestima srca i krvnih žila češće od ostalih će u poznim godinama razviti neki oblik demencije. Kako bismo očuvali psihičko zdravlje, ali i srce, dobro je usvojiti ove tri navike.

Fizička aktivnost - poznato je da fizička aktivnost dobro djeluje na srce, no jeste li znali da ima jednak učinak i na mozak te mentalno zdravlje? Što srce bolje pumpa krv kroz tijelo to je opskrba mozga kisikom i hranjivim tvarima bolja. Redovita tjelesna aktivnost utječe na hipokampus, tako da potiče njegov rast, a hipokampus je ključan kada je riječ o pamćenju i raspoloženju. Tjelovježba također smanjuje rizik od razvoja depresije (čak i 15 minuta trčanja dnevno), poboljšava raspoloženje i povećava kognitivne sposobnosti. 

Molitva ili meditacija - istraživanje koje je na svojim stranicama objavila Nacionalna knjižnica za medicinske znanosti u SAD-u pokazalo je da meditacija i molitva pospješuju cirkulaciju u prefrontalnom korteksu, smanjujući simptome anksioznosti i poboljšavajući raspoloženje. I meditacija i molitva su vrlo učinkovite u ublažavanju stresa, što je povezano sa sniženim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, a osim duhovnih vođa, preporučuju ih i stručnjaci iz Američke udruge za zdravlje srca, piše Mbg

Prehrana - kako bismo poboljšali zdravlje srca, a time i mozga u prehranu bi trebalo uvrstiti namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, kakaovac, zeleni čaj i hranu koja sadrže jedan od najjačih antioksidansa - resveratrol. 


13.02.2020. 13:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 17:36
    Zato je moj Armando pozitivan i sretan jer se stopio s prirodom :)))
  2. avatar
    armando
    13.02.2020. 17:39
    da ljepotice haha ja zivim s prirodom KISSSSSSSSSSSSSS:))))))))))))
  3. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 17:42
    Bravo :****** u prirodi je najljepše
  4. avatar
    armando
    13.02.2020. 17:43
    da bas danas uzivao slusao valove i ptice.*treba zivjeti ziviot haha
  5. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 18:02
    Baš tako pusa ❤️
  6. avatar
    armando
    13.02.2020. 19:12
    cranberyy pusa:))))))
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh