Treba li zaustaviti emocionalno prejedanje

Recept za početak emocionalnog prejedanja je dobro poznat - stres ili prekid, neka čudna situacija na poslu i već se dvije trećine ljudi oslanjaju na određenu hranu jer su uznemireni. Najpopularniji je sladoled, a prate ga pizza, pržena hrana i kolači.

Istraživanje je pokazala i da je ovakva hrana ljudima najpotrebnija u prvih pet tjedana nakon prekida veze, kada je očaj, obično, na svom vrhuncu.

Iako je emocionalno jedenje stigmatizirano kao loše ponašanje, hrana je poprilično normalan i uobičajen odgovor na burne emocije, prema riječima dijetetičarke iz New Yorka Christy Harrison.

Oni koji i u takvom slučaju paze na prehranu, umjesto da uživaju u hrani, imaju veće šanse zapasti u dulji stresan period, pokazala je jedna nizozemska studija iz 2018. godine. 

Tuge nakon prekida obično počne naglo opadati nakon nekoliko tjedana, ovisno o pojedincu. "No ako upadnete u dosta ozbiljnije stanje, poput depresije, vaša se prehrana može potpuno promijeniti", kaže psiholog dr. Simon Sherry.

"Hrana može biti izlaz od samokritiziranja ili negativnih pogleda na sebe, koji su povezani s depresijom. Gubljenje rutine zbog novonastalog stanja može vam smanjiti volju za kuhanjem ili zdravom prehranom i to je razlog zbog kojeg neki ljudi žude za brzom hranom", objašnjava psiholog.

Ako se suočavate s tugom ili boli, pokušajte svoju utješnu prehranu bazirati na unosu proteina; jedite maslac od kikirikija, suho voće ili umjereno uravnotežene grickalice i to bi vam moglo pomoći u suzbijanju žudnje za lošom hranom.