Tag: vježbe
7 vježbi za mozak koji dobro radi

7 vježbi za mozak koji dobro radi

U današnjem svijetu gdje je fokus često na tjelesnom zdravlju, lako je zanemariti brigu o zdravlju mozga. No, istina je da je očuvanje mentalne vitalnosti jednako važno kao i briga o…
više »

objavljeno 06.05.2024. u 19:59
Vježbanjem protiv sjedenja

Vježbanjem protiv sjedenja

Osobe koje dominantno nepravilno sjede imaju više od 3 puta veću vjerojatnost prevalencije simptoma mišićno-koštanih poremećaja u donjem dijelu leđa, vratu i drugim…
više »

objavljeno 22.03.2023. u 09:00
Kakve će vam vježbe produžiti život?

Kakve će vam vježbe produžiti život?

Vjerovali ili ne, samo nekoliko minuta žustre aktivnosti u svakodnevnom životu moglo bi dramatično smanjiti mogućnost rane smrti, pokazuje istraživanje koje prenosi list Guardian.…
više »

objavljeno 12.12.2022. u 15:49
Što je autogeni trening i zašto nam pomaže?

Što je autogeni trening i zašto nam pomaže?

Što je autogeni trening? Autogeni trening je postupak relaksacije u kojem se trebamo usredotočiti pozornost na tijelo i tjelesne senzacije. Fokusiranjem se postiže stanje…
više »

objavljeno 06.08.2022. u 09:01
Vrijeme je da malo provježbate vrat

Vrijeme je da malo provježbate vrat

Boli vas vrat? Nije ni čudno, sigurno ste cijeli dan sjedili i pritom bili u nekom položaju koji je sve samo ne zdrav ili pametan. I što sada? Jednostavno, malo vježbanja vratne…
više »

objavljeno 13.04.2022. u 18:01
Najučinkovitije vježbe za trbuh

Najučinkovitije vježbe za trbuh

Većinu žena muči isti problem, a to je višak kilograma i nakupljanje masnog tkiva, koje se najčešće pojavljuje na trbuhu. Među najvećim ženskim neprijateljima je tzv.…
više »

objavljeno 26.01.2022. u 09:01
Radite gimnastiku lica i bit će svježe i mladoliko

Radite gimnastiku lica i bit će svježe i mladoliko

Gimnastikom lica mogu se smanjiti ili potpuno nestati mali ožiljci na licu, kao i višak kože koji je ostao kod ljudi koji su izgubili velik broj kilograma. Rezultati od izvođenja…
više »

objavljeno 10.11.2021. u 13:01
Pravilnim vježbanjem utegnite grudi

Pravilnim vježbanjem utegnite grudi

Za lijepe i čvrste grudi važna je briga i njega kroz cijeli život. A najviše brige i njega im je potrebno za vrijeme trudnoće i klimakterija, kada im se događaju najveće promjene.…
više »

objavljeno 19.10.2021. u 11:01
Riješite se podbradka

Riješite se podbradka

Podbradak je ona muka koju muči popriličan broj ljudi - zapravo, radi se o višak sala koji se nakuplja ispod brade i ne pogađa samo pretile. On se može pojaviti zbog genetike ili…
više »

objavljeno 17.09.2021. u 11:01
Jednostavnim vježbama do ponovnog užitka

Jednostavnim vježbama do ponovnog užitka

Vjerojatno ste već čuli za mišiće zdjeličnog dna, no zasigurno niste pomislili da se o njima trebate brinuti. Upravo zbog toga, postoji velika mogućnost da jednostavno ne znate…
više »

objavljeno 12.09.2021. u 21:01
Jutarnji trening za razbuđivanje

Jutarnji trening za razbuđivanje

Jutarnje vježbanje može biti tlaka, no jednako tako nije baš dobra ideja preskočiti jutarnji trening čisto zato što vam se ne da - to nije put ka zdravlju i zdravom životu. Ako…
više »

objavljeno 01.09.2021. u 09:01
Znakovi da je krajnji čas da počnete vježbati

Znakovi da je krajnji čas da počnete vježbati

Svi znamo da bismo se trebali hraniti zdravo i uravnoteženo te vježbati, ali uvijek se teško pokrenuti, a još teže posljednjih godinu i pol za vrijeme pandemije. Ipak, pokrenuti…
više »

objavljeno 31.07.2021. u 09:01
Vježbe za snižavanje kolesterola

Vježbe za snižavanje kolesterola

Kolesterol je supstanca koja se nalazi u krvi. On pomaže u izgradnji zdravih stanica, ali ako ga je previše on može uzokovati nakupine masnoće u krvotoku. Kolesterol može povećati…
više »

objavljeno 17.06.2021. u 13:01
5 savjeta za motiviranje vježbanja

5 savjeta za motiviranje vježbanja

Vježbanje je nužda više nego potreba ili zabava - jednostavno, u ovom ludom ritmu života moramo odvojiti neko vrijeme, koliko god malo, kako bi se protegnuli i vježbali... barem…
više »

objavljeno 06.05.2021. u 15:01
5 vježbi za zdravlje srca

5 vježbi za zdravlje srca

Preporuke Američkog udruženja za srce su jasne - odrasle osobe trebale bi imati najmanje 150 minuta aerobnih aktivnosti tjedno umjerenog intenziteta, ili 75 minuta intenzivnih aerobnih…
više »

objavljeno 17.02.2021. u 09:01
Kako poboljšati mozak?

Kako poboljšati mozak?

Pamćenje upravo ovisi o stanju i vitalnosti mozga, ali i o načinu života, prehrani i o tome koliko se krećete. Evo nekoliko jednostavnih načina kako poboljšati pamćenje. Pazite…
više »

objavljeno 22.10.2020. u 11:03
Vježbe za bolji mozak

Vježbe za bolji mozak

Neuroplastičnost mozga se definira kao povećanje ili smanjenje snage sinaptičkih veza između neurona u mozgu, kao odgovor na različita iskustva. Svaki put kada naučimo novu vještinu,…
više »

objavljeno 18.08.2020. u 09:01
Vježbanje kod kuće uz Garmin pametni sat

Vježbanje kod kuće uz Garmin pametni sat

Imate neki Garmin sat? Odlično, jer u ovo  naše vrijeme # ostanidoma možete  planirati treninge u zatvorenom prostoru izravno u aplikaciji Garmin Connect. Raspon je…
više »

objavljeno 03.04.2020. u 09:30
5 najboljih vježbi za mršavljenje

5 najboljih vježbi za mršavljenje

Tjelovježba je neizbježna kada pokušavamo skinuti višak kilograma, jer nema čarobnog štapića -  jednostavno se treba dobro oznojiti. No, mnogi ljudi gube vrijeme na…
više »

objavljeno 24.02.2020. u 09:01
Vježbe za mozak

Vježbe za mozak

Neuroplastičnost mozga se definira kao povećanje ili smanjenje snage sinaptičkih veza između neurona u mozgu, kao odgovor na različita iskustva. Svaki put kada naučimo novu vještinu,…
više »

objavljeno 21.02.2020. u 13:02
Ravan trbuh je moguća misija

Ravan trbuh je moguća misija

Mnogim je ženama područje struka, bedara i stražnjice najproblematičnije, a većina ih smatra da se lelujavog trbuha mogu riješiti samo s nekoliko trbušnjaka na dan. Krivo! Za…
više »

objavljeno 06.08.2019. u 18:00
5 vježbi za savršene trbušnjake

5 vježbi za savršene trbušnjake

Vježbanje nam je uvijek muka, no rado bismo vidjeli svoje tijelo isklesano i u vrhunskoj formi. No, to ipak ne ide tek tako - potrebno je proliti određenu količinu znoja i posvetiti vremena…
više »

objavljeno 08.01.2019. u 15:01
Kako do ravnog trbuha?

Kako do ravnog trbuha?

Ravan i čvrst trbuh pokazatelj je zdravlja, a i nije loš adut za privlačenje osoba koje vam se sviđaju. Naime, osim estetike, ravan trbuh ukazuje na čvrste mišiće koji će pomoći…
više »

objavljeno 07.11.2018. u 09:01
5 minuta dnevno za sjajne trbušne mišiće!

5 minuta dnevno za sjajne trbušne mišiće!

Trbušnjake ste uspješno sakrili od okoline (da vas se ne boje, naravno) visceralnim salom? E, možemo vam pomoći... Nema nikakvih trikova, samo pet minuta žestoke vježbe i…
više »

objavljeno 30.09.2018. u 13:35
5 najboljih vježbi za tijelo i duh

5 najboljih vježbi za tijelo i duh

Trčanje je sjajno, no ako ste željeli njime stići do mišića od čelika, nećete uspjeti, tvrdi profesor s harvardskog Medicinskog fakulteta I-Min Lee, predlažući pet drugih, po njegovu…
više »

objavljeno 16.10.2017. u 15:01
Marinci - vježba koja će vas pripremiti za ljeto

Marinci - vježba koja će vas pripremiti za ljeto

Marinci (ako surfate po netu - burpees) jedna je od vježbi koju se najjednostavnije opisuje samim njenim imenom - ime je dobila jer se 1940. godine na taj način biralo one koji mogu ući u…
više »

objavljeno 30.05.2017. u 09:01
Vježbe za stražnjicu i trbušnjake

Vježbe za stražnjicu i trbušnjake

Vježbe za stražnjicu sve su popularnije, jer nakon desetljeća promicanja žena bez oblina iste su napokon vraćene na pijedestal, tako da je i više nego poželjno imati čvrstu i zategnutu…
više »

objavljeno 17.05.2017. u 15:01
Pripremite poprsje za ljeto!

Pripremite poprsje za ljeto!

Grudi nakon nekog vremena više ne mogu prkositi gravitaciji doživotno, ali im vi možete pomoći da izgledaju mlađe barem deset godina uz ove jednostavne vježbe.  Kao i za…
više »

objavljeno 05.05.2017. u 15:02
Vježbe za ravan trbuh do ljeta

Vježbe za ravan trbuh do ljeta

Ravan trbuh do ljeta nije nemoguća misija, iako smo uvjereni da vi mislite potpuno drugačije, no stvar je samo u upornosti i izbjegavanju monotonije. Sigurni smo da će vam vježbanje nakon…
više »

objavljeno 25.04.2017. u 11:01
6 savjeta za vitak struk do ljeta

6 savjeta za vitak struk do ljeta

Vitak struk do ljeta mantra je koja se ponavlja svakog proljeća, ali većini ljudi to ipak ne polazi za rukom - taman krenu kako treba, onda dođe Uskrs i kilogrami se vrate, pa nakon toga…
više »

objavljeno 06.04.2017. u 13:01
Kako do superpamćenja? Lako!

Kako do superpamćenja? Lako!

Pamćenje nam treba od malih nogu pa do kraja života, a svi se grozimo vremena kad nam počne popuštati i tada se osjećamo nemoćno i jadno... no, to ne mora biti tako, tvrde…
više »

objavljeno 10.03.2017. u 11:01
Popravite pamćenje jednostavnim vježbama

Popravite pamćenje jednostavnim vježbama

Pamćenje je jedna od funkcija našeg tijela koja nas može vrlo brzo izdati ako se ne bavimo njome, pokazala su mnogobrojna istraživanja, pa stvar treba shvatiti ovako - i mozak je…
više »

objavljeno 26.01.2017. u 11:01
5 vježbi za savršena bedra

5 vježbi za savršena bedra

Trening s kojim ćemo se pobrinuti da vaša bedra dobiju onaj lijepi, seksi oblik zbog kojeg ćete se osjećati seksi u svojoj najdražoj odjeći se sastoji od pet vježbi. Svaki…
više »

objavljeno 02.12.2016. u 13:01
Kako ojačati inteligenciju

Kako ojačati inteligenciju

Mozgu treba redovita vježba kako bi ostao vitalan i zdrav, baš kao i mišićima. Ako svakoga dana samo tri minute izvodite umne vježbe, poboljšat ćete si pamćenje i smiriti…
više »

objavljeno 26.10.2016. u 18:11
5 savršenih vježbi za vitke noge i čvrstu stražnjicu s naslovnice

5 savršenih vježbi za vitke noge i čvrstu stražnjicu s naslovnice

Vitke noge i čvrsta stražnjica mnogim su ženama nedosanjani san, pa evo jednog seta vježbi koji će to promijeniti. Trening će biti kružnog tipa, sastavljen je od pet vježbi i pet krugova.…
više »

objavljeno 21.10.2016. u 17:20
5 najboljih vježbi za uklanjanje bolova u kralježnici

5 najboljih vježbi za uklanjanje bolova u kralježnici

Prednji dio tijela je znatno razvijeniji od stražnjeg. Ta neravnoteža se prije svega vidi u nepravilnom, pogrbljenom držanju i zatvorenom ramenom obruču. Posljedica takvog držanja može biti…
više »

objavljeno 23.09.2016. u 11:02
Joga će vam popraviti držanje, evo i kako

Joga će vam popraviti držanje, evo i kako

Joga je sjajna za zdravlje, a dobro držanje osnova je zdravog i dobro funkcionirajućeg organizma, što znači da na to doista treba obratiti pozornost. Ne čudi stoga da se to dvoje može…
više »

objavljeno 06.05.2016. u 13:22
Što prave face rade svakog dana

Što prave face rade svakog dana

Mentalna snaga izvući će vas i onda kad fizička zakaže, a psihoterapeutkinja Amy Morin u svojoj knjizi "13 stvari koje mentalno snažni ljudi rade" piše da genetika, osobnost i životna…
više »

objavljeno 05.12.2015. u 10:29
Skolioza u djece može se zaustaviti

Skolioza u djece može se zaustaviti

Skolioza je lateralno ili postranično iskrivljenje kralježnice koje se obično razvijaju tijekom perioda naglog rasta u razdobljima života od 6-24 mjeseca, 5-8 god, 11-14god. Djeca danas…
više »

objavljeno 29.10.2015. u 09:00
Natiču vam noge? Evo što trebate napraviti

Natiču vam noge? Evo što trebate napraviti

Naticanje nogu može biti prilično neugodna stvar, kad na kraju radnog dana ustanovite da su vam se cipele misteriozno smanjile i noge vam kipe iz njih. Par jednostavnih vježbi sredit će stvar…
više »

objavljeno 21.07.2015. u 18:03
Postanite još pametniji uz jednostavne vježbe

Postanite još pametniji uz jednostavne vježbe

Pamet je tražena roba, ma koliko se nama u Hrvatskoj to činilo nemogućim, pa nije zgorega znati na koji ćete način izvježbati mozak i postati - još pametniji, a time i privlačniji…
više »

objavljeno 11.06.2015. u 11:26
Kako učiniti penis većim

Kako učiniti penis većim

Povećanje penisa česta je tema surfanja muškog roda, a inboxi su već godinama puni spravica, krema, pumpica i ostalog pribora koji bi trebao muški ponos napraviti još…
više »

objavljeno 05.05.2015. u 23:01
Pet Tibetanaca - jutarnje vježbe za dugovječnost i zdravlje

Pet Tibetanaca - jutarnje vježbe za dugovječnost i zdravlje

Pet Tibetanaca slijed je vježbi koje se preporučuju kao dnevna rutina svima od vremena kad su ih tibetanski svećenici podijelili s vanjskim svijetom. Legende govore da su vježbe stare četiri…
više »

objavljeno 08.01.2015. u 18:01
Sedam vježbi koje će promijeniti vaše tijelo

Sedam vježbi koje će promijeniti vaše tijelo

Vježbanje treba postati dio svakodnevne rutine, a ako mislite da je sve to vrlo komplicirano i zahtjevno, donosimo vam sedam vježbi koje će promijeniti i zategnuti vaše tijelo - a…
više »

objavljeno 15.10.2014. u 13:25
Odlične vježbe za oslobađanje od stresa

Odlične vježbe za oslobađanje od stresa

No još jedna bitna stvar koja se može dobiti vježbanjem, a ne treba ju zanemariti, jest smanjenje stresa. Ako ste svakodnevno suočeni sa stresnim situacijama, to može dovesti do manjka…
više »

objavljeno 29.06.2014. u 15:01
Kako aktivirati mozak i poboljšati pamćenje

Kako aktivirati mozak i poboljšati pamćenje

Mozak je organ koji trebate što dulje očuvati mladim, što nije jednostavno jer gubi nekoliko grama svakog desetljeća zbog toga što aksoni, zapravo žice koje prenose…
više »

objavljeno 18.04.2014. u 11:25
Vježbe za jačanje intelekta

Vježbe za jačanje intelekta

Genetika igra veliku ulogu u našem intelektu, jer koliko dobijemo sivih stanica pri rođenju, toliko ih i imamo. S godinama s njihov broj smanjuje, naročito nezdravim životom i…
više »

objavljeno 12.01.2014. u 11:27
Vježbajte cijelo tijelo jednim pokretom

Vježbajte cijelo tijelo jednim pokretom

Vježbanje se najlakše izbjegava isprikama da nemate vremena, teško vam je organizirati tako nešto, nemate opreme i slično. No, evo jedne vježbe koja će vam razbuditi…
više »

objavljeno 17.09.2013. u 09:10
Sjajni trikovi za vitkiju liniju

Sjajni trikovi za vitkiju liniju

Držanje je ključno za izgled, jer možete vi biti vitki koliko god želite ako se držite kilavo i pogrbljeno.  Stoga, ako poslušate samo neke od ovih savjeta, izgledat ćete puno…
više »

objavljeno 23.07.2013. u 16:30
Riješite se trbuha za 10 minuta dnevno

Riješite se trbuha za 10 minuta dnevno

Salo na trbuhu jedna je od najbolnijih točki svake osobe koja se bori s viškom kilograma jer ga je najteže skinuti. Uz zdravu prehranu možemo postići hormonalnu ravnotežu i prestati…
više »

objavljeno 21.07.2013. u 19:09
Jogom do sigurnih orgazama

Jogom do sigurnih orgazama

Joga je i dalje negdje na granici između općeprihvaćene rekreacije i nečeg pomalo egzotičnog, a mnoge žene je upravo iz tog razloga izbjegavaju. No, istini za volju, trebale bi još…
više »

objavljeno 29.06.2013. u 23:01
Kako stvarno doći do ravnog trbuha

Kako stvarno doći do ravnog trbuha

Za većinu ljudi, lijepo oblikovan trbuh ima posebno važnu ulogu u treningu fitnesa. Već kratkim obilaskom fitnes-centara uočit ćemo brojne izolirajuće vježbe koje rekreativci (ali i…
više »

objavljeno 04.06.2013. u 21:20
Relaksacijske tehnike za ublažavanje napetosti

Relaksacijske tehnike za ublažavanje napetosti

I dok je razumijevanje posljedica ovih mentalnih problema bitno, učenje kako postići pomoć koja nam treba konačni je cilj. Unatoč tome, komplicirani uzroci anksioznosti samo otežavaju posao…
više »

objavljeno 28.04.2013. u 13:01
Vježbe koje smanjuju apetit

Vježbe koje smanjuju apetit

Uobičajeno razmišljanje o vježbanju kao aktivnosti koja potiče apetit trebat će mijenjati, pokazala su istraživanja provedena u Velikoj Britaniji i Japanu, jer određene vrste vježbanja…
više »

objavljeno 22.04.2013. u 10:34
Skakanjem do preskakanja obroka

Skakanjem do preskakanja obroka

Skakanje preko užeta zabava je koju današnje mlađe generacije gotovo uopće ne poznaju, no teško je vidjeti sportaša koji to ne radi zbog raznih korisnih učinaka na…
više »

objavljeno 21.02.2013. u 15:02
8 savjeta za lijepu guzu

8 savjeta za lijepu guzu

Guze će s prvim danima proljeća ponovno osvanuti iza zimskih kaputa, a mnogim djevojkama pomisao na haljinice i badiće već sada zadaje glavobolju. Je li vaša guza spremna za to?…
više »

objavljeno 20.01.2013. u 10:55
Uredski fitness - rješenje za poslovne ljude

Uredski fitness - rješenje za poslovne ljude

U današnje vrijeme zaposlenici raznih firmi, poslovni ljudi, tajnice, asistenti i menadžeri rastežu se previše u poslovnom smislu i kad su obaveze u pitanju, no sve je…
više »

objavljeno 12.03.2012. u 21:02
Ultimativno zagrijavanje - U 7 minuta trčite brže, više i jače

Ultimativno zagrijavanje - U 7 minuta trčite brže, više i jače

Dan je najbolje započeti bilo kakvom tjelovježbom, a trčanje na svježem zraku je jedna od najjednostavnijih, najlakših i definitivno među najjeftinijim vježbama, nema članarina, a…
više »

objavljeno 23.10.2011. u 10:17
Želite biti zdravi? Vježbajte na otvorenom

Želite biti zdravi? Vježbajte na otvorenom

Vježbanje na otvorenom zaista pozitivno djeluje na mentalno i tjelesno stanje i to potvrđuje istraživanje ekipe znanstvenika sa Koledža za medicinu i stomatologiju Peninsula iz Velike…
više »

objavljeno 21.10.2011. u 18:30
Najbolji sportovi za vaše zdravlje

Najbolji sportovi za vaše zdravlje

Već ptice na grani znaju da bi čovjek bio apsolutno zdrav treba se kretati, baviti sportom te imati zdravu i uravnoteženu prehranu. No, nisu sve vježbe i sportovi dobri za naše…
više »

objavljeno 11.10.2011. u 19:31
5 odličnih i jednostavnih uredskih vježbi

5 odličnih i jednostavnih uredskih vježbi

Ako je vrijeme glavni problem koji ljude spriječava da vježbaju i postignu rezultate koje žele, potrebna je nova perspektiva. Umjesto da odlazite u teretanu vježbati, prilagodite vježbanje…
više »

objavljeno 10.09.2010. u 23:03
Poboljšajte pjevačke sposobnosti i snagu glasa

Poboljšajte pjevačke sposobnosti i snagu glasa

Bilo da pjevate solo, u zboru ili držite govor, vaš glas mora biti jak da bi ga svi čuli. Vježbajte na sljedeći način 20 do 30 minuta barem tri puta na tjedan da biste svojem glasu…
više »

objavljeno 13.08.2010. u 20:52
Bezvremenske vježbe za izgradnju savršene figure

Bezvremenske vježbe za izgradnju savršene figure

Stojeće povlačenje kablom na trbuh - ovo je jedna od najefektivnijih vježbi koja se fokusira na trbušne mišiće i opiranje rotaciji. Osim mišića vježba je vrlo učinkovita…
više »

objavljeno 05.05.2010. u 14:21
Balet - najbolji put do gracioznih pokreta i figure

Balet - najbolji put do gracioznih pokreta i figure

Gipke, vitke i naizgled bestežinske figure balerina uvijek su bile predmet zavisti. To kako one uspijevaju skakutati i okretati se bez da puste kap znoja mnogima ostaje misterijem. Metro je…
više »

objavljeno 13.04.2010. u 12:47
Stranica / 7
skrolaj na vrh