Svakodnevna pogreška koja smanjuje šansu za mršavljenje

Naravno da jako dobro znamo što nam je potrebno kako bi skinuli kilograme viška - konzumiranje dobro uravnoteženih obroka, više tjelovježbe i povećanje unosa vlakana zdrave su navike za koje je dobro poznato da podupiru gubitak težine. Ipak, ako se želimo transformirati u najzdraviju i najbolju verziju sebe, trebamo pripaziti na navike koje bi mogle spriječiti naš napredak. Dijetetičarke su otkrile jednu iznenađujuću i uobičajenu pogrešku koju ljudi rade tijekom mršavljenja.

Vaganje je možda svakodnevni ritual, ali lako se fiksirati na ono što vaga kaže, dopuštajući znamenkama da nas zarobe ili kontroliraju naše emocije. Upravo je to pogreška broj jedan koju ljudi čine dok pokušavaju smršavjeti.

Bez obzira na to što vaga odražava, istina je da nam ne daje puno informacija o našem zdravlju.

"Težina je samo jedan vrlo mali dio zdravlja u cjelini. Zdravlje je zapravo vaše cjelokupno fizičko i mentalno stanje dobrobiti. U našoj kulturi, usmjerenoj na tjelesnu težinu, lako je upasti u zamku i učiniti bilo što kako bi broj na vagi bio niži te zanemariti što to čini vašem mentalnom ili fizičkom zdravlju", rekla je dijetetičarka Melanie Betz za EatingWell.

To nije pouzdano mjerilo

Prosječna vaga možda neće biti od pomoći u mjerenju promjene težine. Nekoliko komponenti čini našu tjelesnu težinu, uključujući masnoću, nemasno tkivo (mišiće i organe), kosti i vodu, prema National Library of Medicine.

Međutim, broj na vagi daje nejasne informacije o tome kako se naša težina mijenja. "Vaga ne pravi razliku između gubitka masnoće, gubitka težine zbog vode ili gubitka mišića", objasnila je dijetetičarka Bess Berger.

Ako stanemo na vagu i imamo jedan kilogram više nego jučer, to ne znači da smo se udebljali u 24 sata.

"Težina može varirati na dnevnoj bazi, od jednog do dva kilograma. To može biti povezano s hranom koju jedete, promjenama tekućine, razinama stresa i menstrualnim ciklusima za žene." ističe dijetetičarka Patricia Kolesa.

Gubitak težine događa se iz mnogo razloga, korisnih i štetnih. Netko može izgubiti na težini kada počne jesti obroke bogate vlaknima ili daje prednost proteinima za doručak. Druga osoba možda ograničava svoj unos opasnim metodama dijete. "Samo zato što se broj na ljestvici mijenja, ne znači da je to ponašanje koje promiče zdravlje", kaže Kolesa.

Ako nam je vaganje navika, možda će biti teško odmah prestati pa bi postupno smanjenje moglo pomoći.

"Imam klijente koji stanu na vagu jednom ili dva puta dnevno. Preporučujem im da se počnu rjeđe vagati i stanu na vagu svaki drugi dan. Važnije je da se čovjek osjeća dobro u svojoj koži, da ima dobro psihičko stanje i da ima energije, nego ono što kaže brojka na vagi", zaključuje Berger.