Što se jede prije treninga?

Kako ne bismo sami sebe sabotirali na stazi, trebamo treningu strateški pristupiti već za stolom.

Naš mozak ne može požuriti probavu pa je ključno pametno planirati obroke, uzimajući u obzir vrijeme i intenzitet treninga te koja hrana najbolje radi za naše tijelo. 

Što i kako jesti prije trčanja otkriva nutricionistkinja specijalizirana za prehranu sportašaAdena Neglia za Women's Health.

S obzirom da je svaki organizam drugačiji, ne postoji jedan odgovor na pitanje što jesti prije treninga. Metoda pokušaja i pogreške jedina je koja će nam dati recept, no ipak postoje smjernice koje će olakšati i skratiti potragu za idealnim obrokom. 

Tijelu treba puno više da probavi proteine i masti, dok ugljikohidrati brže prolaze i pretvaraju se u energiju te su bolja opcija prije treninga. Količina koju ćete pojesti ovisi o vašem spolu, kilaži i težini treninga, a kreće se u rasponu od 25 do 50 grama.