Što nam treba za pravu sreću u životu?

Sreća je uvijek negdje pri vrhu stvari koje želimo u životu, odmah uz zdravlje i dobrobit obitelji, no u isto je vrijeme često optužujemo da nas je napustila i da nam je život bez nje mizeran i jadan.

Naravno, nije problem u sreći koja bježi od nas (jer, zapravo, ne može), već u nama samima i percepciji sreće. Ako mislite da niste dovoljno sretni u životu, trebate promijeniti samo jednu jedinu stvar - postati zahvalni za dobre stvari koje vam se događaju u životu, male ili velike.

Naime, kako tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Kalifornija, zahvalnost nam hrani um i aktivira višestruke moždane sustave koji imaju povoljan utjecaj na našu emocionalnu i mentalnu dobrobit.

Profesor Emmons, voditelj istraživanja u nizu je eksperimenata pokazao da kada se ljudi usredotočuju na ono dobro u životu, a ne na loše, u puno većoj mjeri osjećaju sreću i veselju te su općenito zadovoljniji.

Sudionici istraživanja koji su osjećali zahvalnost također su bolje spavali, osjećali se povezanijima s ljudima oko sebe, češće su drugima nudili emocionalnu potporu i bili optimističniji. Čak su manje osjećali fizičku bol od grupe ispitanika koja nije osjećala zahvalnost.

Kako biti zahvalniji

Jednom tjedno napišite pet stvari koje ste nedavno doživjeli i na kojima ste zahvalni. To može biti ugodno druženje s prijateljima, dobre vijesti koje ste čuli na poslu, može biti neka velika ili mala stvar, nije važno. Kada zapišete sve ono lijepo što vam se dogodilo, u vama će se probuditi osjećaj zahvalnosti. Želite li dobiti još više iz ove vježbe, napišite poruke u kojima se zahvaljujete ili odvojite vremena i zahvalite se ljudima koje imate u svom životu i na kojima ste zahvalni.

Želite li se osjećati više zahvalnima, nemojte svoju zahvalnost držati samo za sebe. Zahvalnost traži djelovanje, kaže Emmons. 

Ima li zahvalnost loše strane?

Ukoliko se zbog zahvaljivanja nekome osjećate kao da toj osobi nešto dugujete, to nije dobro.

U takvim situacijama iskazivanje zahvalnosti može nas zapravo otuđiti i izolirati od drugih ljudi, upozorava Emmons. Pretjerana zahvalnost također se može obiti - naročito ako postanemo previše fokusirani na vlastiti osjećaj zahvalnosti.

Ako zahvalnost pretvorimo u osobni projekt kojem smo u fokusu mi sami, postoji opasnost da postanemo previše fokusirani na same sebe i da se brinemo samo o vlastitoj dobroditi. A to, naravno, nije dobro, upozorava Emmons