Sjajna hrana koja pomlađuje i osnažuje organizam

Namirnice i vitamini imaju velik utjecaj na kvalitetu života svojim utjecajem na zdravlje, a u ovo doba gotove i brze hrane u koju trpaju sve samo ne namirnice, vrijedi znati što treba jesti kako biste bili zdravi. 

Beta-karoten - ima ga u mrkvi, rajčici, zelenom kelju, špinatu, blitvi i marelicama;

Crveno grožđe i bobičasto crveno voće - izvrstan su energetski izvor;

Integralne žitarice - u prednosti su nad rafiniranima, ali svakako treba naglasiti u današnje vrijeme dosta zaboravljenu heljdu i zob;

Jabuka - izvrstan je izvor vitamina, minerala, vlakana i voćnih kiselina, pospješuje probavu, osnažuje imunološki sustav te jača desni;

Mahune - niske su kalorijske vrijednosti, a pomažu i u očuvanju optimalne tjelesne mase; dobre su protiv dijabetesa i malignih bolesti;

Meso divljači - siromašno je mastima, bogatije vlaknima i željezom u odnosu na druge vrste mesa;

Mlijeko i mliječni proizvodi - kozje, ovčje i kravlje mlijeko, posebno mladi meki sir, jogurt i kiselo mlijeko, smatraju se zaslužnima za kvalitetu kostiju, a održavaju i ravnotežu crijevne flore;

Riba - bogata je omega-3 masnim kiselinama te se zbog povoljnog aminokiselinskog sastava, lake probavljivosti i obilja minerala smatra čuvarom krvožilnog sustava;

Selen - naći ćete ga u pivskom kvascu, cjelovitim žitaricama, orasima i morskim plodovima.

Sjemenke i orašasti plodovi - izvor su alfa-linolenske kiseline koja smanjuje upale i snižava masnoće u krvi;

Soja i proizvodi od soje - sadrže biljni estrogen koji ublažava posljedice starenja, a kožu čini glatkom i elastičnom;

Ulja - imaju prednost nad mastima, posebno je dobro maslinovo ulje koje sadrži jednostruko nezasićenu oleinsku kiselinu, vitamine D, E i A te obilje flavonoida, ali i bučino ulje koje pomaže u prevenciji bolesti prostate;

Vitamin C - potražite ga u južnom voću, jabukama, crnom ribizu, krumpiru i crvenoj paprici;

Vitamin E - avokado, orasi i bademi bogati su njime;

Voda i čaj - čistači su organizma kojima se redovito odstranjuju štetne tvari; najbolji su izbor kad je riječ o tekućini: osiguravaju opskrbu stanica, mijenu tvari te uklanjanje toksina; posebno treba istaknuti zeleni čaj jer je bogat vitaminima i mineralima;