« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 godina i 11 mjeseci
MLJAC

Sjajna hrana koja pomlađuje i osnažuje organizam

U ovo doba gotove i brze hrane u koju trpaju sve samo ne namirnice, vrijedi znati što treba jesti kako biste bili zdravi, pa evo naramak ideja

Zdrava hrana je vrlo ukusna
Zdrava hrana je vrlo ukusna (Shutterstock)
Više o

hrana

,

zdrava hrana

,

kvaliteta života

,

ljetna hrana

Namirnice i vitamini imaju velik utjecaj na kvalitetu života svojim utjecajem na zdravlje, a u ovo doba gotove i brze hrane u koju trpaju sve samo ne namirnice, vrijedi znati što treba jesti kako biste bili zdravi. 

Beta-karoten - ima ga u mrkvi, rajčici, zelenom kelju, špinatu, blitvi i marelicama;

Crveno grožđe i bobičasto crveno voće - izvrstan su energetski izvor;

Integralne žitarice - u prednosti su nad rafiniranima, ali svakako treba naglasiti u današnje vrijeme dosta zaboravljenu heljdu i zob;

Jabuka - izvrstan je izvor vitamina, minerala, vlakana i voćnih kiselina, pospješuje probavu, osnažuje imunološki sustav te jača desni;

Mahune - niske su kalorijske vrijednosti, a pomažu i u očuvanju optimalne tjelesne mase; dobre su protiv dijabetesa i malignih bolesti;

Meso divljači - siromašno je mastima, bogatije vlaknima i željezom u odnosu na druge vrste mesa;

Mlijeko i mliječni proizvodi - kozje, ovčje i kravlje mlijeko, posebno mladi meki sir, jogurt i kiselo mlijeko, smatraju se zaslužnima za kvalitetu kostiju, a održavaju i ravnotežu crijevne flore;

Riba - bogata je omega-3 masnim kiselinama te se zbog povoljnog aminokiselinskog sastava, lake probavljivosti i obilja minerala smatra čuvarom krvožilnog sustava;

Selen - naći ćete ga u pivskom kvascu, cjelovitim žitaricama, orasima i morskim plodovima.

Sjemenke i orašasti plodovi - izvor su alfa-linolenske kiseline koja smanjuje upale i snižava masnoće u krvi;

Soja i proizvodi od soje - sadrže biljni estrogen koji ublažava posljedice starenja, a kožu čini glatkom i elastičnom;

Ulja - imaju prednost nad mastima, posebno je dobro maslinovo ulje koje sadrži jednostruko nezasićenu oleinsku kiselinu, vitamine D, E i A te obilje flavonoida, ali i bučino ulje koje pomaže u prevenciji bolesti prostate;

Vitamin C - potražite ga u južnom voću, jabukama, crnom ribizu, krumpiru i crvenoj paprici;

Vitamin E - avokado, orasi i bademi bogati su njime;

Voda i čaj - čistači su organizma kojima se redovito odstranjuju štetne tvari; najbolji su izbor kad je riječ o tekućini: osiguravaju opskrbu stanica, mijenu tvari te uklanjanje toksina; posebno treba istaknuti zeleni čaj jer je bogat vitaminima i mineralima;

10.06.2015. 15:37:14
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh