Sitnice koje vam skraćuju život i čine vas starijima

Puka realnost je da imamo godina koliko imamo i da rođendanska torta svakih 12 mjeseci postaje bogatija za jednu svjećicu. Iako neumitno starenje ne možemo zaustaviti, kontrola nad brzinom kojom godine utječu na fizički izgled je i dalje u našim rukama.

Brojne studije pokazale su da zdrave životne navike usporavaju proces starenja, no vrlo lako se može skrenuti s pravog puta, a kako bi živjeli duže te izbjegli nepotrebno dodavanje godina vašem izgledu izbjegavajte slijedeće:

Opetovano držanje dijeta - Stručnjaci tvrde da žene koje se čitavog života kronično pridržavaju dijeta izgledaju od 4 do 6 godina starije. Razlog je očigledan - ljudi se izgladnjuju kroz dugi period, što znači da njihovo tijelo ne dobiva potrebnu količinu hranjivih tvari. Dijete utječu na izgled kože na području oko čeljusti te općenito na ten.

Pothranjenost - Iako ljudi teže da izgledaju vitko kao modeli s naslovnica modnih časopisa, nedovoljno "mesa" na kostima može vam skratiti život za 6 do 7 godina. Kronična pothranjenost ima brojne negativne posljedice po organizam, može izazvati neplodnost, anemiju i osteoporozu.

Neaktivnost - Životni stil u kojemu je bacanje smeća, kupljenje pošte te odlazak u trgovinu jedini oblik fizičke aktivnosti može vas prijevremeno poslati u "vječna lovišta", i to čak 20 godina ranije. Kako bi to izbjegli, liječnici preporučaju redovite aerobne vježbe koje će srce održati zdravim i efikasnim.

Ignoriranje mišića - Ako što ukazuje da ste "stari" to su onda iskrivljena leđa. Pogrbljeno držanje vas može činiti od pet do 10 godina starijima, a najčešće ga uzrokuju slabi mišići oko kralježnice. Povremeni treninzi snage spriječit će da vaši mišići postanu mlohave, atonične nakupine tkiva.

Pretjerivanje - Kako je manjak fizičke aktivnosti štetan, tako i pretjerivanje nije dobro ni za tijelo ni za izgled. Zbog konstantnog fizičkog iscrpljivanja mišići nemaju vremena da se obnove, a zbog toga imunitet postaje sve slabiji što u konačnici može skratiti život za od pet do 10 godina.

Izlaganje Suncu - Jeste li znali da UVA zrake prolaze kroz odjeću, prozore i prodiru duboko u kožu te da izazivaju veća oštećenja u organizmu od UVB zraka koje izazivaju opekline? Kako bi izbjegli oštećenja kože, a time da izgledate 10 godina starije, prije svakog izlaska iz kuće kremom za sunčanje dobro namažite sve nepokrivene dijelove tijela.

Nebriga o zubima - Kako se godine nakupljaju na našim plećima tako i kvaliteta zubiju postaje sve slabija. S godinama na caklini se pojavljuju sitne pukotine u kojima se nakupljaju nečistoće, a te mrlje na zubima dodaju desetljeća našem izgledu. Redovita higijena i posjeti stomatologu uklonit će potencijalni problem.