Šest okidača srčanog udara

Srčani udar nezgodna je stvar i to vrlo dobro zna Arthur Agatson, docent pri Miami Miller medicinskom fakultetu koji se često susretao s pacijentima sa srčanim problemima.

On kaže da je prvo pitanje koje postavi pacijentima koji mu dođu u ordinaciju "kakav je promet?". I to ne bez razloga. Kada zaglavimo u prometu raste nam tlak, a rizik od srčanog udara se utrostručuje. Naravno, postoje brojne situacije u kojima se opasnost od srčanog udara povećava. Ako znate nekoga ili pak sami imate sličnih problema, evo na što trebati obratiti pozornost prema Agatsonovim riječima:

• Ranojutarnje ustajanje. Rizik od srčanog udara ujutro se povećava za 40 posto jer dok se budimo naše tijelo luči adrenalin i ostale hormone stresa čime se povećava tlak i potreba za kisikom. Ujutro je krv gušća i srce ju teže pumpa jer smo djelomično dehidrirali. Stoga, budite se polako i bez žurbe.
• Ponedjeljak. Oko 20 posto više slučajeva srčanih udara događa se na ovaj dan vjerojatno zato što su ljudi pod stresom i iznervirani jer se moraju vratiti na posao. Opustite se stoga u nedjelju. I u subotu. Legnite ne vrijeme i dobro se naspavajte. Nastojte držati određenog rasporeda buđenja i odlaska u krevet.
• Javni nastup. Iz perspektive srca, javni nastup je poput napornog vježbanja. Velika nervoza povisuje krvni tlak i razinu adrenalina. Neki ljudi da bi to izbjegli uzimaju pilule za smirenje.
• Masna i nezdrava hrana. Ovo je svima dobro poznat uzročnik srčanih i ostalih kardiovaskularnih problema. Ako već ne možete bez takve hrane, nastojte konzumirati umjerene količine. Osim toga, aspirin vam može pomoći da spriječite "ljepljivost" krvi.
• Naporno vježbanje za koje niste spremni. Srčani udar dok čistite snijeg sa staze najbolji je primjer za to. Udar se javlja jer osoba nije pripremljena za takvu vrstu aktivnosti, hormone podivljaju, tlak raste, srce se napreže. Zato vježbajte redovito i često se krećite kako biste bili tjelesno pripremljeni za bilo kakvu aktivnost. No, povećavajte razinu vježbanja postepeno.
• Prečesta stolica. Da, česti odlasci na wc nisu dobar pokazatelj. Naprezanje povećava opterećenje u grudima zbog čega se vraćanje krvi u srce usporava. Jedite mnogo vlakana, pijte tekućinu da biste izbjegli dehidraciju i nastojte se ne naprezati previše.