Savjeti za prekrasnu kosu

Kosa je, osim ukrasa naše glave, i pravo pravcato ogledalo zdravlja cijelog organizma. Iako u njezinom izgledu genetika igra ključnu ulogu, vaša prehrana, vrijeme, zagađenje i cjelokupni pristup skrbi o kosi ključni su za održavanje vaše 'krune' na glavi

Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu održati vašu kosu lijepom:

Cink - nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose. Uključite orašasto voće poput brazilskih oraščića, oraha i badema u vašu prehranu . Jedite i pijte obilje:

• povrća
• voća
• lisnate zelene salate
• puno čiste, filtrirane vode

Multivitamski ili dodaci cinka mogu 'pojačati' prehranu kada je to potrebno.

Omega-3 masne kiseline - povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može potaknuti folikule kose i žlijezde lojnice. Iako to neće uzrokovati rast, može poboljšati zdravlje vlasišta. Omega-3 masne kiseline nalaze se lososu, srdelama i haringama. Ostali dobri izvori uključuju:

• laneno sjeme
• jogurt
• sir
• salata
• žitarica

Odaberite pravi šampon - korištenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može uzrokovati značajnu štetu na kosi. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose - masnu, normalnu ili suhu - i ciljajte sve probleme koje imate, poput peruti. Pokušajte izbjeći šampone s oštrim sastojcima, kao što su amonijev lauril sulfat ili natrijev lauril sulfat. I zapamtite, cijena ne mora nužno označavati kvalitetu proizvoda.

Pravilno operite i očetkajte - stručnjaci sugeriraju da mnogi ljudi previše šamponiraju ili šamponiraju na pogrešan način. Standardna pravila su:

• nemojte prati kosu više od jednom dnevno
• koristite količinu dovoljnu za pokrivanje kose
• izbjegavajte korištenje vrlo vruće ili vrlo hladne vode
• lagano perite kosu jer kad je mokra - tri puta se lakše lomi. Nemojte previše trljati mokru kosu ručnikom

Savjeti za održavanje kose

• počnite na najnižoj temperaturi kad ju sušite i po potrebi povećajte toplinu
• dopustite kosi da se osuši na zraku kad god je to moguće
• ako bojite kosu, odaberite nijansu koja je unutar tri nijanse vaše prirodne boje
• često masirajte vlasište kako bi potaknuli rast kose i povećali cirkulaciju krvi kroz vlasište 
• redovito šišajte kosu - svakih 10 do 12 tjedana - kako bi bila zdrava