Sauna umjesto vježbanja?
U sauni ne izgrađujemo mišiće, a vodu koju izgubimo znojenjem moramo nadoknaditi, što znači da sauna ne može biti zamjena za trening
Mnogi vjeruju da će, ako u sauni redovito provode 15 do 30 minuta 'kuhajući' se na visokim temperaturama, vrlo brzo smršavjeti. Naime, u sauni se znojimo isto pa čak i više nego kada vježbamo te bi i učinak trebao biti takav.
No, fitness stručnjaci tvrde kako to nije istina, odnosno kilogrami koje gubimo u sauni sastoje se od vode, dok se kilogrami koje gubimo vježbajući, sastoje većinom od masti.
U sauni ne izgrađujemo mišiće, a vodu koju izgubimo znojenjem moramo nadoknaditi, što znači da sauna ne može biti zamjena za trening iako se uslijed zagrijavanja povećava broj utkucaja srca baš kao i kod fizičkog napora.
Zdravi muškarac koji teži 83 kilograma u sauni može sagorjeti od 63 do 84 kalorije u 30 minuta.
Želite li smršavjeti i održati novostečenu kilažu, a pritom definirati tijelo ne preostaje mu ništa drugo, nego redovito trenirati.
Sauna je izvrstan način za opuštanje i detoksikaciju organizma što je vrlo bitno u ovim hladnijim danima kada haraju virusi. Pomoći će nam očuvati zdravlje i biti odlična podrška za odrađivanje teških fizičkih treninga.
Kako bismo izvukli maksimum iz saune, važno je prije odlaska u nju i nakon piti velike količine tekućine kako bi se spriječila dehidracija. Lagani biljni čaj ili voda s limunom odličan su izbor.
Novi komentar