Samo vježba neće vam pomoći da smršavite – ako ste žena

Teško je znati koliki točno vježbanje ima utjecaj na gubitak kilograma, s obzirom na to da uz pojačanu fizičku aktivnost obično svjesno ili nesvjesno uvodimo i promjene u naš način prehrane, što također utječe na kilažu.

Hans-Peter Kubis i njegovi kolege sa sveučilišta Bangor upravo zato proveli su istraživanje kojime su željeli dokazati može li isključivo vježbanje smanjiti kilažu kod žena.

Za potrebe istraživanja, sudionicima se nije otkrila prava svrha njihova sudjelovanja, a isključene su i sve žene koje su imale namjeru smršaviti jer se pretpostavljalo da bi one mogle prilagoditi prehrambene navike tom pokušaju neovisno o studiji.

Provedena su 2 istraživanja u trajanju od 4 do 8 tjedana na ženama u dobi od 18 do 32 godine, koje su sudjelovale u kružnome treningu. Prethodno im se mjerila tjelesna masa, masa mišića i masnih naslaga, a uzeti su i uzorci krvi zahvaljujući kojima se mogla mejriti količina hormona koji potiču apetiti.

Rezultati su pokazali da ni žene s manjom, a ni one s većom tjelesnom masom nisu uspjele smršaviti, bez obzira jesu li vježbale 5 ili 8 tjedana. "Mršavije" žene uspjele su povećati masu mišića.

Hormoni koji utječu na apetit
Hormoni leptin i amilin pomogli su objasniti zašto su neke žene tijekom studije gubile ili nakupljale kilograme. Promjene u hormonima koji utječu na apetit, koji se pojavljuju kao rezultat vježbanja, otežavaju nekim ljudima gubljenje kilograma zato što energija koju sagorijevaju tijekom vježbanja nadoknađuju prehranom. Njihovo tijelo doslovno se brani od mršavljenja, bez obzira imaju li ili ne problema s kilogranima.

Dakako, to ne znači da vježbane nije zdravo ili potrebno, no trebamo uzeti u obzir da su naši preci preživljavali u okolini u kojoj hrana nije uvijek bila dostupna, zbog čega se naše tijelo naučeno boriti protiv gubitka kilograma. Ono se pokušava prilagoditi i zadržati našu kilažu unatoč vježbanju, zbog razloga koji se mogu objasniti evolucijom.

Vježba nam je potrebna iz više razloga, a ne samo kako bismo održavali potrebnu kilažu, no ako vam je cilj smršaviti, neka vam ova studija posluži kao dokaz da je to nemoguće ako istovremeno svojem cilju ne prilagodite i prehranu.