Riješite se jesenske depresije

Jesen je godišnje doba na koje se zapravo najteže priviknuti, jer dani se naglo skraćuju, jutra postaju tmurna, dani kišni a večeri mračne ... sve to u nama izaziva tjeskobu i nije čudo da velik broj ljudi upada u jesensku depresiju.

Ako pitamo stručnjake, oni će reći da nekog velikog razloga za brigu nema jer se radi o trenutnom lošem raspoloženju, a ne o kliničkoj depresiji. Štoviše, tvrde i da znaju razlog - većina ljudi ima negativne asocijacije na jesen.

Fiziološki uzroci glavni su razlog ovakvog raspoloženja - oko do mozga počinje dovoditi bitno manje svjetlosti što smanjuje razinu hormona sreće serotonina, istovremeno povećavajući razinu melatonina, uzrokujući osjećaj umora i tijekom dana.

Manje sunca dovodi do smanjene proizvodnje vitamina D, jednog od glavnih boraca protiv depresije.

Simptomi jesenske depresije

apatija
gubitak zanimanja za svakodnevne aktivnosti
gubitak energije
loše raspoloženje
manjak želje za seksom
osjećaj usamljenosti
pojačan apetit
problemi s koncentracijom
veće razine stresa

Što napraviti? Jednostavno, morate se prilagoditi novom ritmu prirode, natjerati se na provođenje što više vremena na otvorenom bez obzira na vremenske (ne)prilike i zdraviju prehranu.