Proljeće u prirodi - kako početi trčati?

Proljeće je fantastično za boravak na svježem zraku, a kad ste već vani, možete se početi posvetiti kondiciji - najbolje je vrijeme za trčanje. Vrijeme je idealno - nije ni prevruće ni prehladno, a trčanje vam pomaže da ostanete u kondiciji (ili da je tek steknete) ili da smršavite.

Uz to, naravno, trčanje pomaže i zdravlju, a posebice je dobro za snižavanje visokog tlaka. Da, znamo da je teško odlučiti se na trčanje, pogotovo ako se tijekom zimskih mjeseci niste previše kretali, ali postoji nekoliko dobrih savjeta kako početi.  

Stručnjaci nekim osobama preporučaju i da prije početka trčanja posjete liječnika - bolje je biti siguran da vam se ništa loše neće dogoditi.

Kao prvo, to se odnosi na osobe starije od 30 godina. Zatim na ljude koji su se posljednji put nekim sportom ili tjelovježbom bavili prije 10 ili više godina. Liječnika bi trebali posjetiti i oni koji imaju nekih zdravstvenih problema ili sumnjaju da ih imaju.

Možda će i najteži korak biti prevladati lijenost. Ali zapamtite da se trčanjem nećete baviti profesionalno, nitko vas ne tjera da trčite maraton, a imate i puno vremena da se ''uhodate'' - jednom kad u tome uspijete, u trčanju ćete uživati.

Pazite da u početku ne pretjerujete, inače bi trčanje moglo biti vrlo bolno. Sasvim je dovoljno da na početku kombinirate polagano trčanje i hodanje, na primjer, pet minuta trčite pa pet minuta hodate - tempom koji vam odgovara.

Nije dobro ni početi trčati čim izađete iz kuće.

Bolje je početi hodanjem i postupno ubrzavati tempo do trčanja. Što više budete trčali, postupno produžavajte vrijeme trčanja i smanjujte vrijeme hodanja - nakon nekog vremena trebali biste moći lako trčati barem pola sata.

Za kraj, zapamtite možda i najvažniju stvar - tempo i vrijeme trčanja uvijek određujete sami. Ne dajte se smesti komentarima drugih koji kažu 'to ne smiješ ovako, moraš onako' - vi ste sami svoj šef.