Pomozite djeci da se nose sa stresom od ispita

Dječja autorica Monarose Pereira u par je riječi lijepo opisala možda i najveći problem s kojim se suočavaju današnja djeca kad je rekla da, kako se približavaju ispiti i testovi, rastu stres i napetost. To i nije čudno uzme li se u obzir da im čitava budućnost ovisi o rezultatima ispita; najsvježiji primjer konkretno u Hrvatskoj je državna matura. Ispiti su postali mjerilo uspješnosti pojedinca i sredstvo na temelju kojega tog pojedinca vrednujemo.

Škola je danas nažalost još uvijek samo skupljanje činjenica i podataka. Čast izuzecima.

Roditelji često nemaju vremena da se bave školom, nastavnici prate stroge programe. Gotovo da i ne postoji konkretan odnos između djece i odraslih iz kojeg bi ona mogla naučiti kako se nositi sa stresom te donositi odluke. Djeca su ustvari tijekom školovanja poprilično usamljena. A ispiti su pred vratima. Stres raste. Što učiniti?

Za djecu - Vrijeme prije ispita

• Jedite normalno i redovito. Svježe voće, povrće neka budu što češće na tanjuru. Izbjegavajte kofein i kofeinske pripravke kao i energetska pića. Oni trenutno obnavljaju energiju, ali kratkotrajno, nakon čega slijedi još veći zamor. Najbolje je ne zavaravati tijelo.
• Ako izgubite energiju, pojedite bananu.
• Pokušajte organizirati dnevni raspored koji vam omogućava da redovito jedete, spavate, učite i ponavljate. No, važno je i da se zabavljate. Dozvoljeno vam je prekinuti učenje i zabaviti se kako biste malo odahnuli.
• Vježbajte ili idite u šetnju.
• Ako osjećate da je stres prevelik, zatražite pomoć roditelja, pedagoga ili liječnika.

Za djecu - Priprema za testove i ispite

• Počnite učiti puno prije samoga testa. Ponavljanje je važnije od prvog čitanja.
• Pokušajte razumjeti gradivo, a ne učiti ga napamet. U slučaju da se radi o šturim podacima koje morate naučiti napamet, pokušajte s raznim mnemotehnikama.
• Ne učite čitavu noć - potreban vam je i san.
• Budite sigurni kada i gdje se vrši testiranje ili održava ispit.
• Ne trošite previše vremena analizirajući kao ste napisali test ili odgovarali. To će vam samo povećati tjeskobu i stres i usmjeriti vas na ono što ste učinili krivo, a ne točno.

Za roditelje - pomognite djeci tijekom stresnog perioda

• Razgovarajte s njima ne osuđujući ih.
• Pomognite im da se organiziraju i stvore dnevni raspored.
• Stavite im do znanja da ih cijeniti jednako bez obzira na ishod. Vjerovali ili ne, na taj način ćete ih možda odvratiti od suicida a da to i ne znate. Djeca su iznimno osjetljiva na roditeljsko mišljenje.
• Ne vršite pritisak nad njima da uče još više, naročito ako su već vidno uznemireni. Forsirajte razumijevanje, davanje potpore i ljubav.
• Vodite brigu o vremenu za spavanje i objedovanje kao i za zabavu.