Pet trendova koje treba zaboraviti pod hitno

U godini za nama imali smo prilike vidjeti brojne trendove u zdravlju i vježbanju koje ne bi trebali slijediti.

Neki su neučinkoviti, drugi potencijalno vrlo opasni. Prisjetimo se najgorih od njih i obećajmo da u novoj godini nećemo ni razmišljati o takvim stvarima

Izazov 75 Hard - izazov koji uključuje kondiciju i prehranu kruži još od ožujka 2019. godine, a dosad je skupio 189.6 milijuna pregleda hashtagova #75Hard i #75HardChallenge. Njegova je popularnost neporeciva, ali on se temelji na vrlo malo znanstvenih istraživanja i mogao bi imati izuzetno štetne posljedice, osobito za tinejdžere, koji mu se rado pridružuju. Jednom kad se upustite u izazov 75 Hard, morate slijediti strog niz pravila koje je autor podcasta Andy Frisella zacrtao, i to tijekom 75 dana, bilježeći svoj napredak svakog dana, vježbajući dva puta dnevno i suzdržavajući se od alkohola te određenih namirnica. Zanimljivo je da izazov, ako jedan dan prekršite pravila, morate početi ispočetka. Ovim izazovom ćete si zagorčati život bez razloga, a zatim se uvjeriti da nije vrijedan truda. Nemojte ni pokušavati, savjetuje Life Hacker.

Izbjegavanje dizanja utega zbog kortizola - kortizol je hormon koji ima više funkcija u našem tijelu, a jedna od poznatijih odnosi se na stres i upalu. Tako su TikTok influenceri konstruirali priču o tome kako dizanje utega povećava razinu kortizola, a kortizol uzrokuje debljanje pa stoga za fit liniju trebamo ostaviti utege i trenirati samo pilates. Gotovo ništa od ovoga nije istina. Vježbanje privremeno povećava razinu kortizola, ali to nije loše jer pogađa naše tijelo oblikom stresa od kojeg se možemo oporaviti, što i jest smisao vježbanja.

Pijenje octa za mršavljenje - svi znamo da ne postoji čudesan sastojak koji topi kilograme, ali mnogi su ipak nasjeli na foru da pijenje octa potiče mršavljenje. Nema stvarnih znanstvenih dokaza da jabučni ocat ima neke veće zdravstvene prednosti, a iako on nije nužno opasan, može imati neke nuspojave. Primjerice, zbog toga što je vrlo kiseo može pogoršati simptome gastroezofagealne refluksne bolesti.

Trening 12/3/30 - hodanje na traci za trčanje pod nagibom je dobar način da odradite kardio vježbu, ali trening 12/3/30 je vrlo besmislen. Brojne TikTok korisnice kunu se da hodanje pod nagibom od 12, brzinom od 3 milje ili 4.8 kilometara na sat, te u trajanju od 30 minuta na traci za trčanje jamči ravan trbuh. Ova kombinacija postavki bit će preteška za mnoge početnike, a prelaka za neke koji su u formi.

Unutarnji tuš - sigurno ste vidjeli barem jedan video u kojem ljudi ispijaju čašu vode s limunom i dvije žlice chia sjemenki. Navodi se kako taj pripravak ispire tijelo, djelujući kao prirodni laksativ. Čak su i stručnjaci upozorili da bi ovaj napitak mogao prouzrokovati opstrukciju crijeva, što se smatra hitnim medicinskim stanjem. Tvrde da je bolje jesti više vlakana iz raznih biljnih izvora tijekom dana kako bi se ublažio zatvor.