Pet stvari koje se NE rade ujutro

Započinjemo dan i to utječe na našu energiju i sposobnost suočavanja s dnevnim izazovima. Neke jutarnje navike mogu opteretiti tijelo i uzrokovati probavne probleme ili manjak energije, stoga saznajte kojih pet stvari trebamo izbjegavati na prazan želudac.

Intenzivno vježbanje - vježbanje na prazan želudac može dovesti do gubitka mišićne mase i iscrpljenosti jer tijelo nema dovoljno energije za intenzivne napore. Umjesto toga, birajte lagane vježbe poput joge ili istezanja, a prije treninga pojedite voće ili šaku orašastih plodova.

Konzumacija alkohola - tijelo brže apsorbira alkohol na prazan želudac, što povećava rizik od intoksikacije i dodatno opterećuje jetru i bubrege. Ako planirate piti alkohol, svakako prvo nešto pojedite kako biste zaštitili probavni sustav.

Pijenje kave bez doručka - kava na prazan želudac potiče lučenje želučane kiseline što može uzrokovati žgaravicu, refluks i probavne tegobe. Iako vas može razbuditi, radije popijte kavu nakon laganog obroka koji tijelu pruža potrebne hranjive tvari.

Pijenje limunovog soka - iako je sok od limuna bogat vitaminima, njegova kiselina može iritirati želudac, osobito kod osoba s gastritisom. Razrijedite ga vodom i pijte uz obrok kako biste izbjegli negativne učinke na probavu.

Uzimanje lijekova protiv bolova - protuupalni lijekovi, poput aspirina i ibuprofena, trebaju se koristiti s oprezom. Ako ih uzimamo na prazan želudac, mogu iritirati želučanu sluznicu, uzrokovati mučninu ili čak čireve. Preporučuje se uzimati ih s mlijekom ili nakon obroka kako bismo smanjili rizik od probavnih problema, piše City Magazine.

Dakle, budite pametni...