Otkriven recept za kvalitetan san
Tajna kvalitetnog sna, zbog kojeg ćete ujutro pucati od energije, je u tome da pijete čaj, nosite pidžamu i na počinak odlazite ne kasnije od 22 sata
Kada se govori o poteškoćama sa spavanje nesanica nije jedini problem, ljudi često imaju nekvalitetne snove zbog kojih se ujutro bude mrzovoljni i umorniji nego što su bili prije odlaska na počinak.
No, izgleda da su istraživači pronašli recept kako provesti mirnu noć sa lijepim snovima - u krevet morate otići prije 22 sata i to u pidžami nakon što ste popili šalicu vrućeg čaja.
Naime, anketa tvrtka za posteljinu Bedeck, koja je provedena na uzorku od dvije tisuće ljudi, pokazala je kako ljudi provode zadnje sate jave, odnosno kakve navike imaju prije odlaska na spavanje.
"Jedan od ključnih elemenata za kvalitetan san je da nekoliko sati prije spavanja radite što manje. Također, važno je i vrijeme odlaska na počinak jer o tome ovisi da li ćete spavati potrebnih osam ili devet sati", rekla je Tania Johnston, glasnogovornica Bedecka.
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju najkvalitetniji san večeraju najkasnije do 20:30, popiju čaj do 21:00 te odlaze u krevet ne kasnije od 22 sata. Također, trećina ispitanika zadnje sate jave provodi u pidžamama dok se 27 posto volontera osjeća najudobnije u donjem rublju.
Ovakav stil života osigurat će vam da se probudite prije 7 sati ujutro i to odmorni, puni energije za nove radne pobjede.
Novi komentar