Omega-3 masne kiseline blagodat su za tijelo

Omega-3 masne kiseline hvale gotovo svi: liječnici, farmaceuti, nutricionisti. One su protuteža omega-6 masnim kiselinama kojih u zadnje vrijeme u našoj prehrani ima previše. Moglo bi se reći da je ovo jedno od rijetkih područja u kojem je mišljenje svih stručnjaka ujednačeno, bez iznimke.

Za razumijevanje današnje objave ključne su 2 činjenice poduprte istraživanjima:

Omega-3 masne kiseline su nužne za nesmetano djelovanje organizma

Ključne su za:

• nesmetano djelovanje krvnih zrnaca, koja su osnovna jedinica organizma
• daju impuls za izgradnju hormona koji utječu na to kako se osjećate
• smanjuju rizik od infarkta jer snižavaju razinu triglicerida u našem organizmu
• poboljšavaju kvalitetu vida
• pozitivno utječu na ljepotu kože
• štite mišićno tkivo koje je pod konstantnim naporom
• poboljšavaju kognitivne sposobnosti,
• djeluju protuupalno,
• prema nekim istraživanjima, pospješuju metabolizam, odnosno upotrebu suvišnih masnoća

Tijelo omega-3 masne kiseline, za razliku od većine ostalih, ne može proizvoditi samo, što znači da ih sami moramo pribaviti pravilnom prehranom.

I sada glavno pitanje - gdje se skrivaju omega-3 masne kiseline i zašto ih još nema na vašem jelovniku? Vjerojatno dobivate određenu količinu spomenutih masnih kiselina jer se nalaze u tuni, lososu, skuši, lisnatom povrću, nekim algama i sjemenkama. No, pitanje je je li količina omega-3 kiselina koje konzumirate dovoljna da biste osjetili pozitivne posljedice?

S obzirom na to da većina ljudi ne unosi dovoljno omega-3 masnih kiselina putem klasične prehrane, svoju ulogu u zadnje vrijeme sve više igraju dodaci prehrani koji pomažu da naše tijelo dobije sve što mu je potrebno.

Ali oprez! Nisu svi dodaci omega-3 koje kupujete u dućanu, na internetu ili u ljekarni isti. Ni pod razno! Većina dodataka s ribljim uljem na tržištu sadrže premalo esencijalnih masnih kiselina Omega-3 (EPK in DHK), da bi djelovali učinkovito. Ukoliko se odlučite na kupovinu pogrešnih dodataka, novac bacate u vjetar jer su sastojci nedovoljno kvalitetni.

Sve savjete pročitajte na portalu FitTijelo.com