Nesanica - kako je savladati prirodnim sredstvima

Nesanica muči mnoge ljude, a razlozi su jednostavni - stres nas proždire, izaziva razna emocionalna stanja koja jednostavno nismo sposobni savladati i zbog toga ne možemo spavati, a ima i onih primjera kad je nesanica posljedica raznih toksina koje unosimo u tijelo.

Postoje dvije vrste nesanice - akutna i kronična.

Akutna - javlja se u određenim trenucima života kada na san utječu tuga, tjeskoba i ostala snažna emocionalna stanja, hormonalne promjene ili pak vanjski podražaji kao što su promjena mjesta spavanja, promjena kreveta ili buka.  Nesanicu izazivaju i oralna kontracepcija, beta blokatori, sedativi, alkohol i nikotin.

Kronična - ozbiljan je problem i poremećaj koji zahtjeva liječenje. Njezini simptomi su: teško padanje u san, održavanje sna, spavanje tijekom kojeg se ne odmorimo i loše funkcioniranje tijekom dana. Kroničnom nesanicom naziva se ona nesanica koja se pojavljuje triput tjedno i traje više od tri mjeseca, ona narušava imunitet i može prouzročiti niz bolesti - od dijabetesa do povišenog krvnog tlaka i depresije. 

Muči li vas nesanica, prije nego li odete liječniku, pokušajte sami riješiti problem.  

Trikovi za savladavanje nesanice

Naučite tehnike disanja koje će vam pomoći da se umirite.

Odlazite na počinak uvijek u isto vrijeme i ustajte također u isto vrijeme.

Prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka ili neki biljni, umirujući čaj.

Priuštite si toplu kupku prije spavanja.

Spavajte u hladnoj, prozračenoj i zamračenoj sobi u kojoj nema ekrana. 

Tijekom dana nađite vremena za šetnju i boravak na zraku. Umorite se fizički.

Za večeru jedite laganiju hranu. Nemojte jesti dva sata prije odlaska na počinak.

Zdravo se hranite, izbjegavajte kofein i ostale stimulanse, osobito u poslijepodnevnim i večernjim satima.

Pomoć iz prirode

Najjače sredstvo za smirenje koje nam nudi priroda je valerijana - biljka trajnica koja cvate u ljetnim mjesecima, sitnim ružičastim ili bijelim cvjetićima, slatkastog mirisa. samo njezino ime govori nam u čemu je najbolja - naziv joj potječe od latinske riječi valere što znači: biti dobro. 

Valerijana pomaže kod stresa, tjeskobe, depresije i iscrpljenosti organizma, smiruje psihu, liječe nesanicu i na oči donosi čvrst san. Koriste se kapi valerijane ili čaj.