Naranča - riznica zdravlja iz prirode

Naranča je prava riznica prirode - sadrži više od 170 fitokemikalija i preko 60 flavonoida, organskih spojeva koji imaju antikancerogen učinak te usporavaju starenje stanica. Ovo voće obiluje vitaminima C, A i folnom kiselinom. 

Zbog svog bogatog nutritivnog sastava naranča bi svakodnevno trebala biti na našem jelovniku. Evo kako djeluje na zdravlje.

Čuva oči - ljudi koji u svoju prehranu uvrste naranču imaju za 60 posto manji rizik da obole od makularne degeneracije, odnosno slabljenja vida u starosti, pokazalo je istraživanje.

Obnavlja tijelo - studija provedena na Sveučilištu Taths u Velikoj Britaniji pokazala je da se kod osoba koje svakodnevno uzimaju 400 miligrama vitamina C mišići brže oporavljaju nakon napornog treninga, a umor prije prolazi. U srednje velikoj naranči nalazi se 70 miligrama vitamina C, dok veća sadrži oko 100. 

Poboljšava funkcije mozga - obiluje folnom kiselinom koja čuva zdravlje mozga i poboljšava pamćenje. Istraživanje provedeno na Harvardu i objavljeno u časopisu Neurology pokazalo je vezu između pijenja soka od naranče i za 47 posto smanjenog rizika od slabljenja mentalnih sposobnosti. 

Sprječava moždani i srčani udar - redovita konzumacija naranča snižava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pokazalo je istraživanje provedeno na Medicinskom sveučilištu Hamamatsu u Japanu. Za to su zaslužni vitamin C i kalij iz naranče. U jednoj studiji provedenoj 2012. otkriveno je da su žene koje su svakodnevno jele naranče imale 19 posto niži rizik od ishemijskog moždanog udara. 

Ublažava sindrom iritabilnog crijeva - naranča je bogata topivim i netopivim vlaknima. I jedna i druga su bitna za zdravlje crijeva. Pacijentima sa sindromom iritabilnog crijeva savjetuje se povećati unos namirnica bogatih vlaknima, među kojima prednjači naranča.