Napitci koji debljaju pa ih ne treba piti

Pića poput vode, čaja i prirodnih sokova mogu podržati opće zdravlje, dok prerađeni napitci, s druge strane, sadrže skrivene sastojke koji mogu uzrokovati debljanje i razne druge zdravstvene probleme. Takvi napitci obiluju skrivenim šećerima, umjetnim sastojcima i praznim kalorijama što može dovesti do neželjenog povećanja tjelesne mase, osobito u području trbuha.

Dijetetičarke i nutricionistice, Kimberly Booker i Destini Moody, upozorile su na dva napitka koja mogu doprinijeti nakupljanju visceralne masnoće.

Gazirani napitci - gazirani napitci, iako su česti u mnogim kućanstvima, predstavljaju dvostruku prijetnju zdravlju jer potiču upalu i doprinose debljanju. S obzirom na visok sadržaj dodanih šećera, gazirani napitci mogu uzrokovati brz porast razine šećera u krvi kada se konzumiraju u velikim količinama. Osim toga, tekuće kalorije u gaziranim napitcima mogu lako povećati ukupan unos kalorija, što s vremenom može pridonijeti povećanju tjelesne mase. Gazirana pića također su povezana s nizom drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa.

Voćni sok - voćni sok, koji se često reklamira kao zdravi izbor, zapravo može pridonijeti upalama i povećanju tjelesne težine zbog visoke koncentracije šećera. Iako prirodni voćni šećeri u cijelom voću dolaze zajedno s korisnim nutrijentima, proces cijeđenja soka odvaja tekućinu te ostavlja koncentrirane šećere bez vlakana i drugih spojeva koji pomažu u smanjenju njihovog učinka. "Komercijalni voćni sokovi često sadrže dodane šećere, umjetne arome i nedostaju im vlakna koja su prisutna u cijelom voću. Konzumacija voćnog soka bez vlakana može dovesti do naglog porasta razine šećera u krvi, što potiče upalu. Tijelo ne registrira tekuće kalorije jednako učinkovito kao krute, što može dovesti do prekomjerne konzumacije i potencijalnog debljanja. Nedostatak vlakana u voćnom soku također može utjecati na osjećaj sitosti, čime se povećava vjerojatnost unosa dodatnih kalorija iz drugih izvora", objašnjava Booker za SheFinds.

Dakle, stvari su jasne, samo treba paziti što se pije...