Najzdravije jutarnje navike koje bi trebali imati

Nekoliko zdravih navika u jutarnju rutinu može smanjiti stres, poboljšati san, unaprijediti upravljanje vremenom i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.

Zdrav životni stil nije samo u jedenju povrća i povremenom trčanju. U svijetu koji slavi žurbu i vječnu potragu za vanjskim idealima ljepote, naučiti kako biti istinski zdrav može biti izazov. No, oni koji zrače zdravljem znaju da je ključ u dosljednosti. Evo deset navika koje najzdraviji ljudi prakticiraju svako jutro prije 10 ujutro.

Krećite se - bilo da je riječ o istezanju, plesu ili treningu, jutarnja aktivnost smanjuje rizik od kroničnih bolesti, poboljšava raspoloženje i povećava energiju.

Nasmiješite se sebi u ogledalu - smijeh pred ogledalom potiče pozitivno razmišljanje i povećava samopouzdanje.

Odgoditi provjeravanje telefona - čitanje mailova i skrolanje po društvenim mrežama odmah nakon buđenja zatrpava um. Priuštite si barem sat vremena bez ekrana za bolji fokus i manje stresa.

Odrediti najvažniji zadatak za taj dan - odaberite jedan ključan cilj koji želite ostvariti i krenite od njega.

Ostružite jezik - ova navika uklanja bakterije i poboljšava oralno zdravlje, ali i osjet okusa.

Pojesti zdrav doručak - hranjiv doručak pokreće metabolizam i daje energiju za cijeli dan.

Popijti čašu vode odmah nakon buđenja - voda rehidrira tijelo, pokreće probavu i pomaže u buđenju. Dodajte par kapi limuna ili jabučnog octa za dodatne benefite.

Prakticiraju suho četkanje tijela - ova ajurvedska masaža potiče cirkulaciju, uklanja toksine i ostavlja kožu svježom.

Slušajte omiljenu glazbu ili audio knjigu - glazba ili inspirativna knjiga mogu podići raspoloženje i motivirati vas za dan pred vama.

Zahvaliti na onome što imate - razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni stvara pozitivan ton za cijeli dan.

Eto, to bi ukratko bilo to...