Mitovi i činjenice o kolesterolu

Kolesterol je tvar o kojoj se često govori u kontekstu zdravlja srca i krvnih žila. Iako je poznat po svojoj lošoj reputaciji, kolesterol je zapravo ključan za mnoge tjelesne funkcije. Zbog raznih dezinformacija, mnogi ljudi imaju pogrešne predodžbe o tome što kolesterol jest i kakav utjecaj ima na zdravlje. U ovom članku razotkrit ćemo najčešće mitove i predstaviti znanstveno utemeljene činjenice o kolesterolu.

Mit 1: Sav kolesterol je loš

Činjenica: Kolesterol je esencijalna tvar koju tijelo prirodno proizvodi i koja je nužna za izgradnju staničnih membrana, proizvodnju hormona (poput estrogena i testosterona) te sintezu vitamina D. Postoje dvije glavne vrste kolesterola: LDL (lipoprotein niske gustoće), poznat kao „loš" kolesterol, i HDL (lipoprotein visoke gustoće), poznat kao „dobar" kolesterol. LDL može uzrokovati nakupljanje plakova u arterijama, dok HDL pomaže uklanjanju viška kolesterola iz krvi, čime štiti srce.

Mit 2: Visok kolesterol dolazi isključivo iz prehrane

Činjenica: Iako prehrana može utjecati na razinu kolesterola, najveći dio kolesterola u tijelu proizvodi jetra. Samo oko 20-30% kolesterola dolazi iz hrane, dok ostatak tijelo stvara samostalno. Na razinu kolesterola utječu i drugi faktori, poput genetike, tjelesne aktivnosti i stresa.

Mit 3: Jesti jaja povećava kolesterol

Činjenica: Jaja su dugo bila na lošem glasu zbog visokog udjela kolesterola u žumanjku. Međutim, istraživanja pokazuju da konzumacija jaja ne povećava značajno razinu LDL kolesterola kod većine ljudi. Dapače, jaja su bogata proteinima i zdravim mastima te sadrže kolin, hranjivu tvar važnu za mozak i jetru.

Mit 4: Samo starije osobe trebaju brinuti o kolesterolu

Činjenica: Visoka razina lošeg kolesterola može se razviti u bilo kojoj dobi. Nezdrav način života, loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i genetika mogu dovesti do povišenog kolesterola i kod mladih osoba. Redoviti pregledi i zdrav način života ključni su za prevenciju srčanih bolesti.

Mit 5: Lijekovi su jedino rješenje za visoki kolesterol

Činjenica: Statini i drugi lijekovi mogu pomoći u kontroli kolesterola, ali zdrav način života često igra ključnu ulogu u njegovoj regulaciji. Uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost, smanjenje unosa zasićenih masti i prestanak pušenja mogu značajno poboljšati lipidni profil i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Uglavnom, kolesterol je složena tema oko koje vlada mnogo mitova. Ključno je razumjeti da nije sav kolesterol loš i da prehrana nije jedini faktor koji ga određuje. Umjesto da se bojimo kolesterola, trebali bismo se usredotočiti na zdrav način života koji podržava ravnotežu između dobrog i lošeg kolesterola. Redoviti liječnički pregledi, uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost najbolji su saveznici u očuvanju zdravlja srca.