Loše stvari za vaš mozak

Ne vježbate

Nedovoljna tjelesna aktivnost može ubrzati pad kognitivnih mogućnosti mozga i općenito nas ostariti više od naših godina. Vježbanje može spriječiti ovakav pad.

Sjedite cijeli dan

Ljudi danas sjede više nego ikad - često ispred ekrana. Ta neaktivnost može pridonijeti promjenama u mozgu povezanima s pogoršanim pamćenjem.

Jedete brzu hranu i pijete slatka pića

Prehrana koja može oštetiti vaše srce također može oštetiti vaš mozak, naime hrana i piće s visokim udjelom masti i šećera.

Puno vremena provodite sami

Usamljenost se povezuje s padom kognitivnih aktivnosti mozga, a društvena angažiranost također pomaže u pronalaženju svrhe i smisla života - što je istraživanje povezalo s održavanjem kognitivnog zdravlja i manjim rizikom od demencije.

Ne pazite na krvni tlak

Već smo spomenuli da će mnoge prakse koje su zdrave za srce također koristiti vašem mozgu. Na vrhu popisa je održavanje normalnog krvnog tlaka.

Ne spavate dovoljno

Nedostatkom sna riskirate dugoročno opadanje mentalnih funkcija.

Često ste pod stresom

Različite studije povezuju neuroticizam s kognitivnim padom, pa čak i većim rizikom od demencije. Kronični stres također je povezan s manjim volumenom mozga.

Ne odvajate vrijeme za igru

Studija objavljena u recenziranom časopisu New England Journal of Medicine pratila je više od 450 ljudi starijih od 75 godina tijekom pet godina i otkrila da oni koji su se bavili slobodnim aktivnostima kao što su društvene igre, čitanje, ples i sviranje glazbenih instrumenata imali su manju vjerojatnost da će razviti demenciju nego manje aktivni sudionici pokusa.