Koliko zapravo trebate skinuti kilograma?

Gubitak kilograma je u velikoj većini slučajeva pozitivna stvar, no kad imate problema s težinom godinama, vjerojatno ste već navikli na sve negativne posljedice koje oni donose. No, kad krenete na dijetu, treba postaviti dostižne ciljeve koji će učiniti razliku - a koliko je to zapravo kilograma?

Utvrđeno je da je gubitak od samo pet posto težine doveo do bolje kontrole inzulina, smanjivanja količine masnoća u jetrima i mišićnom tkivu. Promjena težine rezultirala je smanjivanjem rizika od dijabetesa i srčanih bolesti koje su uz rak među najozbiljnijim komplikacijama s kojima su suočeni pretili ljudi.

Ravnatelj centra za ljudsku prehranu na sveučilištu Washington u St Louisu Samuel Klein kaže da stručnjaci preporučuju gubitak od 5 do 10 posto težine ako ljudi žele poboljšati svoje zdravlje, no do sada je bilo malo istraživanja koja su se bavila učincima gubitka pet posto težine i većina ih je bila usmjerena na učinke gubitka 10 posto težine što je puno teže postići.

Klein kaže kako je važno znati koje su koristi od gubitka pet posto težine posebno u svjetlu činjenice da je gubitak 10 posto težine puno teže ostvariti.

"Bili smo iznenađeni kad smo vidjeli velike koristi u više organskih sustava istodobno uz vrlo malu promjenu tjelesne težine."

"Ako ste pretili i imate metaboličke poremećaje, koje su ovi ljudi imali, to znači otpornost na inzulin, masno tkivo u jetrima ali ne i tip 2 dijabetesa. Imat će velike koristi od gubitka samo pet posto težine i potom njezina održavanja", kaže Klein.