Koliko seksa je dovoljno u vezi?

Na seksualni život parova utječu mnogi različiti faktori poput: dobi, životnog stila, zdravlja, libida i ukupne kvalitete veze. Stoga ne postoji samo jedan pravi odgovor na pitanje koliko često bi se parovi trebali seksati, no jednom tjedno je nužni minimum za održavanje zdrave veze. "Seksualna rutina postala je epidemija. Nedavno je CNN izvijestio kako je 40 milijuna Amerikanaca zaglavilo u brakovima u kojima uopće nema seksa, a u svojoj praksi primijetio sam povećanje monotonije i slabog libida unutar veza", objašnjava Kerner.

Više je razloga tomu, a on navodi nekoliko:

• stres, recesija, ekonomska kriza

• parovi su prezaposleni i preumorni za seks

• nuspojave mnogih lijekova koji utječu na libido

• lak pristup internet pornografiji

• porast pretilosti i ostalih zdravstvenih problema koji smanjuju libido

Osim činjenice da je seks zabavan i povezuje parove, koji su još razlozi da ga prakticirate ovaj tjedan?

• seks pomlađuje, oslobađa od stresa, podiže imunitet, oslobađa dobre kemikalije endorfine, te kod muškaraca poboljšava zdravlje prostate

• zdrav seksualni život čak može pozitivno utjecati i na vašu učinkovitost na poslu. Naime, nedavna istraživanja sugeriraju da su ljudi koji imaju regularan seksualni život, uspješniji na poslu, vjerojatno zato što seks povećava samopouzdanje i sigurnost u sebe.

No ako ste već zaglavili u seksualnoj rutini, isprobajte sljedeće:

1. Vježbajte i pravilno se hranite. Vaše seksualno zdravlje povezano je s cjelokupnim, stoga nije iznenađenje da su ljudi koji češće prakticiraju seks i zdraviji. Ako ste preumorni za seks, to vjerojatno znači da ste preumorni i za druge stvari, te da ne vodite računa o sebi koliko bi ste trebali.

2. Smanjite stres. Ne samo da stres oslobađa kortizol, koji potiskuje testosteron, već su studije pokazale da se kod žene koja želi imati seks (te u njemu uživati), dijelovi mozga koji su povezani sa vanjskim izvorima stresa, trebaju se deaktivirati. Stoga, otkrijte što vas to muči i s partnerom napravite plan kako to rješiti.

3. Isključite kompjutere i mobitele kako bi ste se u potpunosti prepustili partneru. Kada pogledate koliko dragocjenog vremena izgubite na surfanje internetom, pregledavanje pošte, slanje sms-a, nije ni čudo da u krevet ulazite bezvoljni i iscrpljeni.

4. Zagrlite partnera. Ne-seksualna fizička intimnost gradi temelje seksualne želje. Studije su pokazale da zagrljaj od 20 sekundi podiže nivo oksitocina, koji je također poznat kao hormon ljubavi, te stvara osjećaj topline i bliskosti, pogotovo kod žena.