Kako znati da ste neispavani

Neispavanost je jedan od problema s kojima se bori velik broj ljudi, pretrpanih obavezama na poslu i kod kuće, trudeći se stići sve što su zamislili. No, jednako tako, dobar broj njih niti ne zna da su zapravo neispavani, pa donosimo neke simptome koji nisu zijevanje i umor, ali jasno daju do znanja da vam je potrebno više sna.

>> Kronični manjak sna ne može se nadoknaditi dugim spavanjem >>

Neki se hvale da zaspu odmah čim legnu, no to je prvi od znakova neispavanosti. Osim toga, manjak sna uzrokuje zaboravnost jer umorni teže pamtimo, pa ako primjetite da se ne možete sjetiti gdje ste ostavili ključeve, mobitel ili ste zaboravili nazvati nekoga kome ste obećali, razmislite o tome koliko spavate.

>> Manjak sna mijenja aktivnost gena >>

Jednako tako, umor nam ometa motoričke sposobnosti, pa postajemo nespretni više nego inače, spotičemo se i nestabilni smo na nogama.

Za kraj, defintivni znak neispavanosti je vučja glad. Ako vas proždire želja za nezdravom, masnom i slatkom hranom, vi ne spavate dovoljno. Naime, manjak sna utječe na razine dva hormona - grelina i leptina. 

>> Manjak sna i brza hrana >>

Grelin daje signale gladi, dok leptin govori tijelu da smo siti i da nam ne treba više hrane. Manjak sna snižava razine leptina, a podiže razine grelina, što uzrokuje stalnu glad.