Kako učinkovito zaustaviti hrkanje

Hrkanje je, za početak, prilično nezdravo jer nam ne dozvoljava da se dobro naspavamo, a istu "uslugu" čini i našem partneru u krevetu, pa vrijedi pročitati par jednostavnih savjeta koje donosi Men's Health i koji vam mogu pomoći da se riješite hrkanja. 

Za početak, smršavite - naime, istraživanja su pokazala kako je rizik za probleme s hrkanjem čak upola veći kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Razlog tome su masne naslage u gornjim dišnim putevima koje mogu omesti normalno disanje.

Nadalje, riješite se poroka - hrkanje je češća pojava kod pušača jer ono iritira vaše nazalne kanale čime se smanjuje protok zraka, pa samim time teže dišete kroz nos. S druge strane, alkohol opušta vaše mišiće i blokira prolaz zraka u grlo.

Zatim, ne spavajte na leđima - takav položaj povećava vjerojatnost hrkanja jer je u njemu protok zraka najnestabilniji. Istraživanja su pokazala oni koji spavaju na boku najmanje hrču.

Za kraj, pustite glas - sve vrste pjevanja smanjuju mogućnost hrkanja jer pjevanje jača mišiće u gornjem dijelu grlu, smanjujući na taj način šanse za blokadu dišnih puteva.