Kako suzbiti želju za slatkim?

Nezaustavljiva želja za slatkim često se može povezati s potrebom za "utjehom", jer hrana s visokim udjelom šećera potiče oslobađanje "hormona sreće", endorfina i dopamina. No to ne znači da će vas velika količina ugljikohidrata dugo činiti sretnima.

Razina energije koju nam slatkiši daju brzo se troši i brzo opada, što izaziva novu želju za sličnom hranom, kako biste što prije vratili svoje dobro raspoloženje. To nas dovodi u krug koji najčešće dovodi do taloženja kilograma.

Srećom, postoje namirnice koje mogu prekinuti taj ciklus žudnje za slatkim - posezanje za proteinima pomoći će vam uravnotežiti razinu šećera u krvi i smanjiti energetske skokove i padove, tako da se žudnja za šećerom i ugljikohidratima ne bi trebala pojaviti.

Dakle, jedite više mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki, avokada, hladno prešanog, prirodnog jogurta, jaja i maslaca od sjemenki, savjetuje nutricionistica Lily Sauter.

Također, samo žličica cimeta na dan spriječit će vašu želju za ugljikohidratima. Uravnotežit će razinu šećera u krvi, što će smanjiti "navalu" inzulina nakon obroka koji dovodi do žudnje za hranom koja sadrži ugljikohidrate. Dodajte malo cimeta u hranu ili čaj.

Osim toga, osigurajte svom tijelu dovoljno sna. Spavate li premalo, tijelo će tijekom dana tražiti dodatne kalorije kako bi osiguralo energiju. Istraživanje je pokazalo da neispavani tijekom dana pojedemo 300 do 400 kalorija više.